KETO hulp

[vraag]

Hallo

Ik ben een man
1m77
en weeg 101kg.

nu wil ik het Keto dieet doen maar heb moeite met het maken van een voedingsschema.

Zijn er al mensen die hier ervaringen mee hebben?

( ik jog 3 keer in de week 5km en fitness 3 keer )

Klik om meer te lezen...

 

[HB89]

Ja heb er ervaring mee.
Bereken je onderhoud, maak een voedingsschema zonder kh. (max 30gr) doe de eerste 2 weken helemaal keto en dan elke zondag vanaf 3 uur tot slapen wel kh. Gelieve voor een refeed een fullbody training of een spiergroep die erg achter loopt.

 

[vraag]

Ja heb er ervaring mee.
Bereken je onderhoud, maak een voedingsschema zonder kh. (max 30gr) doe de eerste 2 weken helemaal keto en dan elke zondag vanaf 3 uur tot slapen wel kh. Gelieve voor een refeed een fullbody training of een spiergroep die erg achter loopt.

Klik om te verkleinen...

heb jij voorbeelden van wat jij gegeten hebt?

 

[xfreeriderx]

Google even op keto dieet en staat alles helemaal uitgeschreven.

Maar meeste wat men dan eet zijn groene groente, vlees: kip, kalkoen, rosbief rund, gezonde vette:vis, goede kaas, noten.