Deze schema is perfect voor me alleen mag ik geen bacon en leverworst, wie kent hier een vervanger voor met dezelfde voedingswaarde?
kcal eiwit koolh vet
8:00 ei 2 stuks 222 14 0 10
bacon 2 lapjes 90 3 8
10:00 kaas 40+ 100 gram 327 25,5 25
shake 30 gram 114 27 1 0,5
12:00 leverworst 100 gram 310 13 2 28
tonijn olie 185gram 340 45 0 15
mayonaise 2 eetlepel 200 1,8 20
15:00 kip 187 33,4 0,5 4,7
mayonaise 2 eetlepel 200 1,8 20
17:00 groente 100 gram 20 2 2 0
vlees 100 gram 230 18 3 16
mayonaise 2 eetlepel 200 1,8 20
Totaal 2440 186,3 8,5 167,2
beetje onoverzichtelijk maar denk wel dat het redelijk te lezen is
Totaal 2440 kcal
186 eiwitten
8.5 carbs
167 vetten
