Ketodieet voorbij, wat nu...

[Stefanovic]

Ik heb net in de zomer op ketodieet gezeten. Best wel droog geworden. Kreeg ook wel van veel mensen te horen dat ik niet meer mooi vol was (qua spieren). Uiteraard logisch. Maar ik was uiterst blij dat ik eindelijk mooie lijnen kreeg (vooral abs).

Nu is de zomer weer voorbij en wil ik weer wat breder worden, maar wil het lijntje blijven houden. Ben nu net 2 weken weer normaal koolhydraten gaan eten en hoog in de eiwitten gaan zitten. Ben nu serieus (kan ook placebo zijn hoor) meteen weer aan het uitzetten, vollere spieren. Maar m'n mooie gevormde lijnen bij me abs zijn ook ineens weg :s

Het hele jaar ketodieet doorzetten zie ik niet echt als een optie, want echt hard groeien kan je er niet mee (voor de zomer misschien wel weer).

Wat raden jullie mij aan? Bulken, cleanbulken? Hoog in de eiwitten net onder onderhoud zitten? Of net erboven tot de winter voorbij is.

Het doel is, droog blijven (nog droger worden liefst, maar is moeilijk lijkt me als je groter wilt worden) en voller/breder in spieren worden.

Ik ben super gedisciplineerd, maakt niet uit wat ik ervoor moet doen. Als ik iets wil dan lukt dat, wat zijn mijn beste opties? En wat voor trainingsschema zou ik dan aanhouden. Gewoon 3 a 4 x 6/8 reps? Na elke training 20/30 min cardio?

Belangrijkste (klinkt misschien krom): Ik vind het droog zijn nu belangrijker als het breed zijn, voel me veel zekerder en zit lekker in m'n vel. Dus ik wil niet alles opgeven om weer groter te worden en dan het lijntje wat ik bereikt heb kwijt te raken. Ook al weet ik dat je het voor de zomer weer droog kunt trainen. Dan nog wil in de winter niet "dik" zijn.

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 35343]

Wil je groeien, dan zal je toch echt boven je onderhoud moeten zitten. Probeer zo minimaal mogelijk boven je onderhoud te zitten met bv +200kcal. Dan zal je qua vet niet bij groeien in tegen stelling tot spier..

Mocht je dan een weekje je jezelf weer iets te vol zien, pak je ff cardio erbij die week.

 

[kyle84]

Ik heb net in de zomer op ketodieet gezeten. Best wel droog geworden. Kreeg ook wel van veel mensen te horen dat ik niet meer mooi vol was (qua spieren). Uiteraard logisch. Maar ik was uiterst blij dat ik eindelijk mooie lijnen kreeg (vooral abs).

Nu is de zomer weer voorbij en wil ik weer wat breder worden, maar wil het lijntje blijven houden. Ben nu net 2 weken weer normaal koolhydraten gaan eten en hoog in de eiwitten gaan zitten. Ben nu serieus (kan ook placebo zijn hoor) meteen weer aan het uitzetten, vollere spieren. Maar m'n mooie gevormde lijnen bij me abs zijn ook ineens weg :s

Het hele jaar ketodieet doorzetten zie ik niet echt als een optie, want echt hard groeien kan je er niet mee (voor de zomer misschien wel weer).

Wat raden jullie mij aan? Bulken, cleanbulken? Hoog in de eiwitten net onder onderhoud zitten? Of net erboven tot de winter voorbij is.

Het doel is, droog blijven (nog droger worden liefst, maar is moeilijk lijkt me als je groter wilt worden) en voller/breder in spieren worden.

Ik ben super gedisciplineerd, maakt niet uit wat ik ervoor moet doen. Als ik iets wil dan lukt dat, wat zijn mijn beste opties? En wat voor trainingsschema zou ik dan aanhouden. Gewoon 3 a 4 x 6/8 reps? Na elke training 20/30 min cardio?

Belangrijkste (klinkt misschien krom): Ik vind het droog zijn nu belangrijker als het breed zijn, voel me veel zekerder en zit lekker in m'n vel. Dus ik wil niet alles opgeven om weer groter te worden en dan het lijntje wat ik bereikt heb kwijt te raken. Ook al weet ik dat je het voor de zomer weer droog kunt trainen. Dan nog wil in de winter niet "dik" zijn.

Klik om te verkleinen...

Waarom dan niet gewoon 1 maand bulk 2 weken cut, blijf je heel het jaar door droog en kan je toch nog spier aanzetten. Niet zo goed als bij een lange bulk maar als je doel niet is om heel breed te worden dan lijkt me dit wel een optie. Doe ik ook nu en bevalt me prima. Als ik zelf te lang door bulk dan voel ik me niet prettig bij een hoog vet% en als je nog andere hobby's hebt zoals ik dan is het altijd handig om op een lager vet% te staan.

 

[Stefanovic]

Waarom dan niet gewoon 1 maand bulk 2 weken cut, blijf je heel het jaar door droog en kan je toch nog spier aanzetten. Niet zo goed als bij een lange bulk maar als je doel niet is om heel breed te worden dan lijkt me dit wel een optie. Doe ik ook nu en bevalt me prima. Als ik zelf te lang door bulk dan voel ik me niet prettig bij een hoog vet% en als je nog andere hobby's hebt zoals ik dan is het altijd handig om op een lager vet% te staan.

Klik om te verkleinen...

Jaa precies dat! Dan ga ik dat maar doen. En doe je dan dikke bulk of cleanbulk? En welke cut? Alleen qua eten onder je behoefte zitten (hoog in de eiwitten) of ook cardio erbij?

Tijdens de bulk ook cardio doen of helemaal niet?