kickboxen / fitness

[hinchada1312]

.

Klik om meer te lezen...

 

[SHRDD]

Persoonlijk zou ik laten op de dagen dat je kickbox trainingen hebt, die trainingen zijn over het algemeen altijd zwaar. Je kunt de overige 2 a 3 dagen nog krachttrainingen doen.

Of je kunt ook proberen om s'ochtends krachttraining te gaan doen en dan toch kickboxen in de avond. Zorg dat je dan alleen wel voldoende voeding binnen krijgt tussen deze trainingen in zodat je genoeg energie hebt bij het kickboxen.

 

[crotchfit]

Zou eerder de krachttraining kort en to the point houden, er geen bodybuildsessie van maken en direct erna kickboksen. Je lichaam went wel aan de extra belasting, herstel kan je trainen. Moet je natuurlijk niet gelijk op hoge intensiteit gaan squatten en deadliften voor je kickboksen, maar een beetje opbouwen.

 

[hinchada1312]

,

 

[crotchfit]

Ik neem aan dat het ondersteunend moet zijn voor kickboksen, dus denk aan (front) squats, pull ups, deadlifts, (push) press, power cleans, (pendlay) rows.

Buikspieren en push ups zal je met kickboksen zelf wel genoeg doen.

Ik denk dat starting strength van rippetoe best een goed uitgangspunt is qua oefeningen. Misschien is 3x squatten teveel naast 5x kickboksen, maar je zou er zeker eens naar kunnen kijken.

 

[hinchada1312]

.

 

[drickje]

Veel h

is het verstandiger om zware gewichten en weinig herhalingen te pakken of juist minder zware gewichten en veel herhalingen?

Klik om te verkleinen...

Veel herhalingen.Je wil meer uithoudings vermogen neem ik aan? Als je geen westrijden doet maakt het niet zoveel uit