- Lid geworden
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.228
- Waardering
- 5.530
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Daar ben ik weer, veel gebeurd afgelopen tijd en ook weer niet. Corona gooide roet in het eten, maar opende ook nieuwe deuren. Met als resultaat een diploma en een andere leuke baan. Trainen stond op een laag pitje, maar nu wil ik weer lekker gas gaan geven. De planning is 1 of 2x per week in een buitengym en de rest thuis. Moet nog even kijken welk schema het beste is. Mijn doel nu is vet droppen en eindelijk weer eens zien wat er onder het laagje zit. Mijn onderhoud is tegenwoordig rond 2000 kcals, dus ik ga op 1600kcals zitten, wil 8 weken cutten en dan verder kijken.
Begin: 62kg vet 25% of zo. Geen 30% in elk geval. Komende week even meten.
Training van vandaag:
Sumo squat
4x8x40
Band squat
4x8x40
Band bb bridge
4x10x67
Sumo deadlift
8x44
8x48
3x6x52
Band clam
2x30
Chin up
3x3
Band chin ups
3x8
Band pull ups
3x5
Bor
2x7x40
3x8x34
Ohp
6x24
3x29
2x8x24
Side raises
4x8x7
Conc db curls
4x8x9
Band tricep dip (dunne band)
4x8
Begin: 62kg vet 25% of zo. Geen 30% in elk geval. Komende week even meten.
Training van vandaag:
Sumo squat
4x8x40
Band squat
4x8x40
Band bb bridge
4x10x67
Sumo deadlift
8x44
8x48
3x6x52
Band clam
2x30
Chin up
3x3
Band chin ups
3x8
Band pull ups
3x5
Bor
2x7x40
3x8x34
Ohp
6x24
3x29
2x8x24
Side raises
4x8x7
Conc db curls
4x8x9
Band tricep dip (dunne band)
4x8