knieën
- Topic starter Eric
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 797
- Volgers 2
-
- Tags
- knie
Klopt 
.
Ik heb gister ook even aan een instructeur gevraagd of ik hem goed uitvoerde en er was niets op aan te merken. Voet punten niet te ver naar buiten wijzen, voeten op de grond houden, niet te snel, met je hoofd vooruit en met je ogen omhoog kijken zodat je rug zich hol/recht gaat maken en niet té ver naar beneden gaan maar ook weer niet te weinig omdat je dan geen 'full' doet.
Het voelde echt te gek dat ik zowatniet meer kon lopen naar afloop, haha
.
.Ik heb gister ook even aan een instructeur gevraagd of ik hem goed uitvoerde en er was niets op aan te merken. Voet punten niet te ver naar buiten wijzen, voeten op de grond houden, niet te snel, met je hoofd vooruit en met je ogen omhoog kijken zodat je rug zich hol/recht gaat maken en niet té ver naar beneden gaan maar ook weer niet te weinig omdat je dan geen 'full' doet.
Het voelde echt te gek dat ik zowatniet meer kon lopen naar afloop, haha
.Vergeet ook niet je hamstrings en je kuiten.
Hamstrings zijn ook spieren rond de knie en de gastrocnemius van de kuit loopt zelfs over de knie (achteraan).
Bij squaten erop letten dat je goed recht zit en niet het gewicht gaat omhoogduwen met je rug die eventueel sterker zou kunnen zijn. Voeten op schouderbreedte en ze plaatsen alsof je gewoon in stand zou stilstaan (dus niet een verwrongen beweging zoals sommige dat doen).
Hamstrings zijn ook spieren rond de knie en de gastrocnemius van de kuit loopt zelfs over de knie (achteraan).
Bij squaten erop letten dat je goed recht zit en niet het gewicht gaat omhoogduwen met je rug die eventueel sterker zou kunnen zijn. Voeten op schouderbreedte en ze plaatsen alsof je gewoon in stand zou stilstaan (dus niet een verwrongen beweging zoals sommige dat doen).
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
Ik vergeet zeker mijn kuiten niet, daar gebruik ik zo'n calves machine voorolav zei:
.Mijn Hamstrings voel ik volgensmij al enorm wanneer ik gesquat heb, kan dit kloppen? Train ik ze met full squat optimaal of zeg je dat ik beter daar een aparte oefening voor kan doen?
Dan lijkt me die hacksquat niet zo geschikt (voorlopig). Ik wil mijn knieën nog heel wat jaartjes gezond houdenGunsy zei:Gast, jij gaat het morgen zwaar krijgen.... oei
Met hacksquat worden je knieeën nogal belast. Dit lijkt me opzich niet echt gezond (ook wel eens over gelezen dat het niet goed is) maargoed, je traint je knieën wel.
.Eric zei:Dan lijkt me die hacksquat niet zo geschikt (voorlopig). Ik wil mijn knieën nog heel wat jaartjes gezond houden
Vergeet die full squats dan ook maar tot op zeker niveau
Welke oefening zou je mij adviseren?olav zei:
Eric zei:
Leg curl mss. Eenvoudig om mee te beginnen en specifiek voor de hamstrings.
Je zou ook stiff leg deadlift kunnen doen, maar dat is meer voor de rug en ook niet zo'n zuiveren oefening.
Eric zei:
Kijk je zegt het zelf al. Als je niet zwaar gaat.
Als je niet zwaar gaat is bijna geen enkele oefeing slecht mits je een goeie techniek hebt.
Hacksquat is niet slechter dan full squat tot zoals ik al zei een bepaald niveau.
Die zet ik erbij op mijn schemaolav zei:
.Ik zal hem een proberen, kijken hoe het voelt en gatolav zei:
.18fitie zei:
Ja; kun je ook doen, maar leg curl belast enkel de hamstrings en bijna niets anders.