Bobby69
Cool Novice
- Lid geworden
- 26 nov 2019
- Berichten
- 63
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Beste forumleden,
Ik ben in augustus voor 3 weken op vakantie geweest zonder te te trainen en ik at maar 1x of hooguit 2x per dag en ben toen al mijn spiermassa kwijtgeraakt.
Nu zijn we zo'n 3 maanden verder en was gelijk weer gaan trainen en gaan eten alleen ik kom gewoon niet aan in spiermassa alles wat ik ben aangekomen tot nu toe is vet (tenminste dat lijkt zo) ook qua kracht schiet ik niet veel op.
Ik kom zo'n 1,5kg per maand aan op dit moment en eet ongeveer 200g proteïne per dag en rond de 80-100g vet en de rest vul ik met koohlhydraten dus mijn dieet is wel redelijk oke denk ik.
Wat doe ik verkeerd wat ik snap er niks meer van. (voor ik op vakantie ging boekte ik redelijk snel progressie)
Iemand advies?
Ik ben op dit moment 89kg met een best wel hoog vet precentage (gok zo tussen 20-26%) en ben 195cm.
Of is het beter om mijn bulk te stoppen en eerst mijn vet% wat lager te brengen naar rond de 15%?
Ik ben in augustus voor 3 weken op vakantie geweest zonder te te trainen en ik at maar 1x of hooguit 2x per dag en ben toen al mijn spiermassa kwijtgeraakt.
Nu zijn we zo'n 3 maanden verder en was gelijk weer gaan trainen en gaan eten alleen ik kom gewoon niet aan in spiermassa alles wat ik ben aangekomen tot nu toe is vet (tenminste dat lijkt zo) ook qua kracht schiet ik niet veel op.
Ik kom zo'n 1,5kg per maand aan op dit moment en eet ongeveer 200g proteïne per dag en rond de 80-100g vet en de rest vul ik met koohlhydraten dus mijn dieet is wel redelijk oke denk ik.
Wat doe ik verkeerd wat ik snap er niks meer van. (voor ik op vakantie ging boekte ik redelijk snel progressie)
Iemand advies?
Ik ben op dit moment 89kg met een best wel hoog vet precentage (gok zo tussen 20-26%) en ben 195cm.
Of is het beter om mijn bulk te stoppen en eerst mijn vet% wat lager te brengen naar rond de 15%?