Bullet Com
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2009
- Berichten
- 285
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 13%
Hey allemaal,
Ik ben al een tijdje op de site aanwezig en een aantal van jullie zullen me al wel eens voorbij hebben zien komen, maar nu denk ik dat het tijd is dat ik echt ga loggen.
voor mezelf om mijn vorderingen, voeding en trainingsschema's bij te kunnen houden.
ook lijkt het mij op langer termijn een goed idee mocht ik ooit de motivatie verliezen en ik gewoon steun nodig heb om door te gaan.
MIjn geschiedenis,
ongeveer twee tot anderhalf jaar geleden was ik mollig.. ( ben een endomorph ) ik woog ongeveer 74 kilo bij 1.60 a 1.65. ben hier ook altijd mee gepest als kind en was gewoon niet gelukkig, toen ik ging groeien begon ik ook af te vallen en begon ik me daarbij ook te verdiepen in gezonde voeding. hierin ben ik helaas te ver door gegaan. ik kreeg een eetstoornis en woog op zijn laagste punt 47 kilo bij 1,79.
dat was te veel en er moest verandering in komen, ben toen terecht gekomen in het Bodybuilding, ik moest gewicht aankomen en dat kon alleen maar vet zijn, maar het kon ook spier zijn. zodoende ben ik hier terecht gekomen, gelezen geleerd, gegeten en getrained en weeg nu 60.8 kilo met een bf van ongeveer 10 a 12 %. nu is het dus tijd om te bulken want ik wil groter en breder worden en let's face it wie wil dit niet.
De toekomst.
Nu gaat het goed, met de KEV verdeling ben ik nog steeds een beetje in de knoop en hoop dat ik hier in mijn log wat vragen mag stellen,
ik eet clean en ben aan het clean bulken met een kcal innamen van ongeveer
2300 kcal.
op dit moment heb ik de verhouding
181 gram eiwitten
259 gram Koolydraten
en 60 gram vetten.
Nu wilde ik vragen of dit een goede verhouding is voor een endomorph in een clean bulk?
Omdat ik al een tijdje bezig ben met BBing, heb ik al 3 schema's gehad, het eerste was 2 maanden fullbody, en zit nu op een 2 daags split. ( 2 schema's )
In mijn volgende post zal ik mijn huidige eetschema poste en mijn trainingsschema.
ook voor geinterreseerde zullen er foto's worden geupload.
vanaf vandaag ga ik er dus hard tegenaan en ik heb er zin in !!!
Dat ik mijn doelen maar mag bereiken en dat het ijzer maar rond mag worden gesmeten!! bedankt voor jullie steun en advies alvast
Ik ben al een tijdje op de site aanwezig en een aantal van jullie zullen me al wel eens voorbij hebben zien komen, maar nu denk ik dat het tijd is dat ik echt ga loggen.
voor mezelf om mijn vorderingen, voeding en trainingsschema's bij te kunnen houden.
ook lijkt het mij op langer termijn een goed idee mocht ik ooit de motivatie verliezen en ik gewoon steun nodig heb om door te gaan.
MIjn geschiedenis,
ongeveer twee tot anderhalf jaar geleden was ik mollig.. ( ben een endomorph ) ik woog ongeveer 74 kilo bij 1.60 a 1.65. ben hier ook altijd mee gepest als kind en was gewoon niet gelukkig, toen ik ging groeien begon ik ook af te vallen en begon ik me daarbij ook te verdiepen in gezonde voeding. hierin ben ik helaas te ver door gegaan. ik kreeg een eetstoornis en woog op zijn laagste punt 47 kilo bij 1,79.
dat was te veel en er moest verandering in komen, ben toen terecht gekomen in het Bodybuilding, ik moest gewicht aankomen en dat kon alleen maar vet zijn, maar het kon ook spier zijn. zodoende ben ik hier terecht gekomen, gelezen geleerd, gegeten en getrained en weeg nu 60.8 kilo met een bf van ongeveer 10 a 12 %. nu is het dus tijd om te bulken want ik wil groter en breder worden en let's face it wie wil dit niet.
De toekomst.
Nu gaat het goed, met de KEV verdeling ben ik nog steeds een beetje in de knoop en hoop dat ik hier in mijn log wat vragen mag stellen,
ik eet clean en ben aan het clean bulken met een kcal innamen van ongeveer
2300 kcal.
op dit moment heb ik de verhouding
181 gram eiwitten
259 gram Koolydraten
en 60 gram vetten.
Nu wilde ik vragen of dit een goede verhouding is voor een endomorph in een clean bulk?
Omdat ik al een tijdje bezig ben met BBing, heb ik al 3 schema's gehad, het eerste was 2 maanden fullbody, en zit nu op een 2 daags split. ( 2 schema's )
In mijn volgende post zal ik mijn huidige eetschema poste en mijn trainingsschema.
ook voor geinterreseerde zullen er foto's worden geupload.
vanaf vandaag ga ik er dus hard tegenaan en ik heb er zin in !!!
Dat ik mijn doelen maar mag bereiken en dat het ijzer maar rond mag worden gesmeten!! bedankt voor jullie steun en advies alvast
Je kcals staan namelijk nog rederlijk laag.
was een beetje teleur gesteld over het gevoel tijdens de training, maar nu de dag erna voel ik mijn schouders, traps, rug, benen echt KEI goed 
jah echt .. maar het voelde lekker de volgende dag, rug voelde ik zeker veel tijdens het werk ( vakkevuller )