MuscleMeat

Kuur tren met schema

I

immortal

Cool Novice
Lid sinds
10 feb 2011
Berichten
105
Waardering
1
Lengte
1m90
Massa
95kg
Vetpercentage
11%
wk 1-10 test e 500 p/w
wk1-10 tren e 400 p/w
wk1-5 winny 50 p/d
wk11-15 test p 150mg eod
wk11-14 tren ace 100mg eod
wk11-15 mast p 100mg eod
wk1-15 hcg 2x250iu p/w
wk16-20 1 tab arofixen p/d

Schema:

8u30:
- syntech matrix shake met water (2scheppen)
- 2 tot 4 boterhammen (bruin) kippenwit

11u30:
- pasta of rijst 125 gr volkoren. Rundsgehakt 125gr met verse tomaten,paprika,ajuin

14uur:
- Pasta of rijst 125 gr rundsgehakt Idem hierboven

16uur: synthese matrix shake 2scheppen

18uur:
- biefstuk 150-200 gr met verschillende groenten
- fruit

19uur: stacker 2 rush black edition

20uur: training

21uur: recovery syntech shake

23uur: magere kaas met radijsjes of kwark

24uur: appel

24uur - 24uur30 : slapen

Stats: 1m90, 90kg, 16,5% vet
Doel: hard en straks staan voor de zomer.
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Hoeveel Kcal,en wat is je verhouding e/k/v?
 
Appel moet er echt uit hoor, boordevol fructose
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
De reacties over het rundgehakt zijn verdeeld ik vind er moeilijk waardes van..

---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 15:58 ----------

Ook geen granny Smith?
 
immortal zei:
De reacties over het rundgehakt zijn verdeeld ik vind er moeilijk waardes van..

---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 15:58 ----------

Ook geen granny Smith?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

U serious!?

Wat zijn je verhoudingen en op hoeveel Kcal kom je en eet je op onderhoud

en doe je cardio of wat moeten we ons voorstellen???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
3000 kcal is mijn onderhoud..

---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 16:03 ----------

3x per week cardio 30min na de training.
Hoeveelheid koolhydraten en eiwitten weet ik niet exact
Is dit ergens makkelijk uit te rekenen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Idd vetpercentage laten zaken..
Ga mij eens wat informeren over de waardes en zal ze spoedig posten!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Daar geraak ik moeilijk aan uit..
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Schema

Dit is mijn voeding schema dat mij werd toegewezen door mijn coach..
Deze weet natuurlijk niet dat ik kuur.
Heb enkel met als doel vermeld om strak en hard te komen.
 

Bijlagen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Zal in mijn sportschool eens nakijken!
Wat denkt u over mijn voedingsschema?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven