Kuurvoorstel najaar 2012!

[Akira kurosawa]

Beste leden,

Na heel wat jaar te hebben mee gelezen op dit forum nu een kuurvoorstel.
Eerst even een korte into, begonnen met trainen 8 jaar geleden en nu sinds 3 jaar serieus met voeding.
Ik weeg nu 108 kg bij 2 meter, verder zal mijn vocht percentage zo rond de 18% liggen. Na veel wikken en wegen heb ik dit in gedachten voor het najaar.

Wk 1/4 Dianabol 40mg per dag.
Wk 1/12 Test-E 500mg per week.
Wk 14/17 Tamoxifen 20mg per dag.

Verder is mijn voeding als volgt:

Ontbijt 07:00

75 gram Brinta
400ml Melk (magere)
45 gram Whey Proteïne
1 Banaan
500 ml water

10:00
4 boterham
150 gram kipfilet/of 3 eieren
1 Appel
500 ml water

12:00
4 boterham
150 gram kipfilet/ of tonijn
40 gram Whey Proteïne
500 ml water

15:00
2 boterham
150 gram kipfilet
500ml water
2 rijstenwafel
1 appel
Noten

17:30
Avond eten
Groente
Vis/vlees/kip
Pasta/rijst/aardappels
500ml water

Traning

20:00
Post workout
1 banaan
40 gram whey proteïne

22:00
500 gram magere kwark
200ml water

Voedingsupps:
Bcaa tabs
Multi vit

Training:
Maandag: Rug, triceps
Woensdag: Borst, biceps
Vrijdag: Benen, schouders

Graag jullie reacties!

Graag ook antwoord op de volgende vragen;

-Pregnyl tijdens of voor nakuur in plaats van nolva? Ivm onderdrukking nolva.

-Voeding voldoende?

-Kuur goed?

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[LangeMan]

500iu hcg/pregnyl per week tijdens de kuur nemen en er voor de nakuur mee stoppen. Dan nakuren met nolvadex inderdaad.
Mooi eerste kuur sowieso.

 

[flip van hout]

Kuur is niks mis mee, alleen al dat brood in combinatie met deze middelen gaat je veel vocht op leveren. Probeer je koolhydraten meer uit bronnen te halen zonder zout.

 

[Akira kurosawa]

Bedankt voor jullie reacties!

Ivm drukte heb ik niet de mogelijkheid om veel te koken.
Zelf dacht ik nog om bv. Instant havermout toe tevoegen i.p.v. Brood.
Maar te veel vloeibaar voedsel is ook niet goed.

Iemand nog ideeen?

Groet.

 

[mack10]

Rijst met kip

 

[J4ck]

Beste leden,

Na heel wat jaar te hebben mee gelezen op dit forum nu een kuurvoorstel.
Eerst even een korte into, begonnen met trainen 8 jaar geleden en nu sinds 3 jaar serieus met voeding.
Ik weeg nu 108 kg bij 2 meter, verder zal mijn vocht percentage zo rond de 18% liggen. Na veel wikken en wegen heb ik dit in gedachten voor het najaar.

Wk 1/4 Dianabol 40mg per dag.
Wk 1/12 Test-E 500mg per week.
Wk 14/18 Tamoxifen 20mg per dag.

Verder is mijn voeding als volgt:

Ontbijt 07:00

75 gram Brinta
400ml Melk (magere)
45 gram Whey Proteïne
1 Banaan
500 ml water

10:00
4 boterham
150 gram kipfilet/of 3 eieren
1 Appel
500 ml water

12:00
4 boterham
150 gram kipfilet/ of tonijn
40 gram Whey Proteïne
500 ml water

15:00
2 boterham
150 gram kipfilet
500ml water
2 rijstenwafel
1 appel
Noten

17:30
Avond eten
Groente
Vis/vlees/kip
Pasta/rijst/aardappels
500ml water

Traning

20:00
Post workout
1 banaan
40 gram whey proteïne

22:00
500 gram magere kwark
200ml water

Voedingsupps:
Bcaa tabs
Multi vit

Training:
Maandag: Rug, triceps
Woensdag: Borst, biceps
Vrijdag: Benen, schouders

Graag jullie reacties!

Graag ook antwoord op de volgende vragen;

-Pregnyl tijdens of voor nakuur in plaats van nolva? Ivm onderdrukking nolva.

-Voeding voldoende?

-Kuur goed?

Alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

Waarom 5 weken nakuur? 14-17 is goed

 

[Akira kurosawa]

Waarom 5 weken nakuur? 14-17 is goed

Klik om te verkleinen...

Klopt typ foutje!!!

Goed opgemerkt en verder nog aanvullingen?

Groet.

 

[WilliamSB]

Schema is prima, voorbeeld voor velen hier. Appels zou je kunnen vervangen door fruit zonder al teveel fructose, citrusfruit bijvoorbeeld. Succes

 

[LangeMan]

Schema is prima, voorbeeld voor velen hier. Appels zou je kunnen vervangen door fruit zonder al teveel fructose, citrusfruit bijvoorbeeld. Succes

Klik om te verkleinen...

Komt allemaal op hetzelfde neer man. Check maar eens op http://www.voedingswaardetabel.nl wat ze allemaal per portie bevatten.
Appels 15 , sinaasappel 15, banaan 18.

Fructose geeft ook vrijwel geen insuline piek dus is zeker in de cut goed te eten.

 

[J4ck]

Beste leden,

Na heel wat jaar te hebben mee gelezen op dit forum nu een kuurvoorstel.
Eerst even een korte into, begonnen met trainen 8 jaar geleden en nu sinds 3 jaar serieus met voeding.
Ik weeg nu 108 kg bij 2 meter, verder zal mijn vocht percentage zo rond de 18% liggen. Na veel wikken en wegen heb ik dit in gedachten voor het najaar.

Wk 1/4 Dianabol 40mg per dag.
Wk 1/12 Test-E 500mg per week.
Wk 14/17 Tamoxifen 20mg per dag.

Verder is mijn voeding als volgt:

Ontbijt 07:00

75 gram Brinta
400ml Melk (magere)
45 gram Whey Proteïne
1 Banaan
500 ml water

10:00
4 boterham
150 gram kipfilet/of 3 eieren
1 Appel
500 ml water

12:00
4 boterham
150 gram kipfilet/ of tonijn
40 gram Whey Proteïne
500 ml water

15:00
2 boterham
150 gram kipfilet
500ml water
2 rijstenwafel
1 appel
Noten

17:30
Avond eten
Groente
Vis/vlees/kip
Pasta/rijst/aardappels
500ml water

Traning

20:00
Post workout
1 banaan
40 gram whey proteïne

22:00
500 gram magere kwark
200ml water

Voedingsupps:
Bcaa tabs
Multi vit

Training:
Maandag: Rug, triceps
Woensdag: Borst, biceps
Vrijdag: Benen, schouders

Graag jullie reacties!

Graag ook antwoord op de volgende vragen;

-Pregnyl tijdens of voor nakuur in plaats van nolva? Ivm onderdrukking nolva.

-Voeding voldoende?

-Kuur goed?

Alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

VP=vet%

 

[Akira kurosawa]

VP=vet%

Klik om te verkleinen...

Scherp, scherp maarre heb jij toevallig een curses mieren nken gevolgd....
Met een 10+ als eind cijfer


Groet.

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 12:28 ----------

Ik heb trouwens ook zitten twijfelen of 3 * trainen wel genoeg is in de week misschien training opschroeven naar 1,5 uur?
Ik ben ervan op de hoogte dat het beter is om dan een dag extra te pakken maar omwillen van mijn drukke baan is dit moeilijk terijmen.

Groet.

 

[J4ck]

Scherp, scherp maarre heb jij toevallig een curses mieren nken gevolgd....
Met een 10+ als eind cijfer


Groet.

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 12:28 ----------

Ik heb trouwens ook zitten twijfelen of 3 * trainen wel genoeg is in de week misschien training opschroeven naar 1,5 uur?
Ik ben ervan op de hoogte dat het beter is om dan een dag extra te pakken maar omwillen van mijn drukke baan is dit moeilijk terijmen.

Groet.

Klik om te verkleinen...

Ga nu niet hier de stoere jongen uithangen,je komt hier voor bij te leren

ik wijs je op je fouten ok

 

[flip van hout]

Rijst of aardappelen dag van te voren koken is tog niet zo moeilijk. Stuk minder zout heb je dan, eerlijk je komt er dan een stuk mooier uit te zien

 

[suwardi]

is het wel slim om met 18% VP dbol te gaan gebruiken? heb hier zo mijn vraagtekens bij.

ik kook in het weekend altijd voor de hele week / een paar dagen vooruit..

 

[J4ck]

is het wel slim om met 18% VP dbol te gaan gebruiken? heb hier zo mijn vraagtekens bij.

ik kook in het weekend altijd voor de hele week / een paar dagen vooruit..

Klik om te verkleinen...

Neen is echt niet slim met 18% "vochtpercentage" d-bol te nemen

aromatisatie alom en b*ch tits

 

[suwardi]

Neen is echt niet slim met 18% "vochtpercentage" d-bol te nemen

aromatisatie alom en b*ch tits

Klik om te verkleinen...

daarom dus

 

[Akira kurosawa]

Misschien dan toch maar winstrol als kick start, alleen zit ik dan met de gedachte dat ik eerst vocht verdrijf om vervolgens het weer tepakken met test e.
Een beetje tegenstrijdig?

Groet

 

[Akira kurosawa]

Beste leden,

Er schoot me wat te binnen toen ik druk kuurlogjes aan het lezen was.
Aangezien ik 3vails nodig heb voor mijn aangenomen kuur maar daar wel aan over houd, is het een idee het te verdelen?

Nu 12weken 2ml/500mg ew = 24ml totaal dus 6ml over.

Idee 12weken 2,5ml/675mg ew ?

Graag jullie reactie.

 

[J4ck]

Of je kan ook doortrekken naar 15 weken 2ml/500mg ew

---------- Post toegevoegd Sun 25 Mar 2012 om 21:10 ----------

Beste leden,

Er schoot me wat te binnen toen ik druk kuurlogjes aan het lezen was.
Aangezien ik 3vails nodig heb voor mijn aangenomen kuur maar daar wel aan over houd, is het een idee het te verdelen?

Nu 12weken 2ml/500mg ew = 24ml totaal dus 6ml over.

Idee 12weken 2,5ml/675mg ew ?

Graag jullie reactie.

Klik om te verkleinen...

Sorry hoor 2,5ml=625mg/ew

 

[Akira kurosawa]

Of je kan ook doortrekken naar 15 weken 2ml/500mg ew

---------- Post toegevoegd Sun 25 Mar 2012 om 21:10 ----------



Sorry hoor 2,5ml=625mg/ew

Klik om te verkleinen...

Klopt kerel je hebt helemaal gelijk, maar wat zou een goede keuze zijn?

Graag een reactie.