Last carbs.

[Mitchyx]

Dag allen,

Hierbij de volgende vraag; Er word gezegd > s'avonds het beste geen koolhydraten meer te eten (tenzij de training in de avond). Nu denk ik dat dit een maatstaf is, want de een gaat eerder naar bed als de ander. Hoeveel uur VOOR het slapen is het nog bevorderlijk om een koolhydraatrijke maaltijd te nuttigen?! Waarom ik het vraag? > Omdat ik anders moeilijk(er) +- 500 kcal boven onderhoud kom te zitten.

Bij voorbaat dank!

Klik om meer te lezen...

 

[bodypumper8]

maakt allemaal niet uit, het belangrijkste is dat je je voeding binnen hebt.
ik eet meestal na 9 uur 's avonds nog mijn avondeten en een uur later nog wat + voor het slapen nog een bak kwark met siroop. niet teveel laten wijs maken of wat ze ook zeggen. ondervind zelf wat het beste is voor je. wat voor de 1 werkt, werkt niet altijd voor de ander. eet je maaltijden that's it

 

[Mitchyx]

True man, moet me misschien niet teveel vasthouden aan ''regeltjes'', maar al deze regeltjes bij elkaar kunnen misschien voor een behoorlijk verschil zorgen..

 

[bodypumper8]

gewoon ondervinden en eens je de juiste weg hebt gevonden
daarin is het echt easy ! & van die regels, zoals ik al zei verschilt
dat per persoon hé, maar je kan die wel als basis gebruiken.
zelf ondervinden is echt het beste, hangt allemaal af van je lichaamstype.

 

[wazzup]

The scientists looked at a range of health parameters in 78 Israeli police officers over 6 months, divided into a group eating the majority of carbs at 0800hrs vs. a group eating the majority of carbs at 2000hrs (8pm) Despite the weaknesses of the study (method of fat% measurement is not stated, lack of control of exercise and caloric intake) there was a clear trend: the group who ate carbohydrates at 2000hrs experienced greater fat loss, less hunger, had higher leptin levels (hormone regulating metabolism), better insulin sensitivity (how efficiently the cells take up nutrients from a given insulin level), improved blood glucose control and lower inflammatory markers (inflammation shows a high level of correlation to obesity).

Klik om te verkleinen...

http://reactivetrainingsystems.com/articles/nutrition/10480-the-biorhythm-diet

 

[Mitchyx]

Aha helemaal duidelijk.
Thanks!!