XXL Nutrition

Last onderrug

U

ultimategainer

Dutch Bodybuilder
Lid sinds
13 aug 2012
Berichten
727
Waardering
1
Lengte
1m76
Massa
97kg
Hallo allemaal, Ik had vandaag benen op het programma, maar ik heb telkens na 3 setjes back squats en 3 setjes box squats zoveel last van mijn onderrug dat ik de stiffed deadlift moest staken. Ik had 1 set geprobeerd maar was niet te doen. Ligt dit misschien aan omdat ik zondag mijn rug had getraind? met deadlift, of had ik gewoon een extreme pomp in mijn onderrug waardoor het gewoon niet lukt. Daarnet ging het ook moeilijk met lopen.
Klik om meer te lezen...
 
verder wel eens last van je onderrug?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Nee eigenlijk niet vroeger wel vaak gehad omdat ik ook een S bocht in mijn onderrug heb.
 
heb je anterior of posterior pelvic tilt misschien?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Nee gewoon een S-bocht.
 
Bestaande afwijking rug: Check.
Rugklacht na belasting: Check

Ga naar een therapeut man...
 
Wellicht voer je de oefening niet goed uit (ook al denk je van wel), misschien is de kern van je lichaam niet sterk genoeg en kun je hierdoor geen goede blokkade zetten.

Het kan aan van alles liggen. Een (goede!) fysio kan nooit kwaad ;).
 
En NIET op je buik slapen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
@jk88 ik wil mezelf altijd zien squatten en hoe diep ik ga, vandaar dat ik naar de spiegel kijk ipv naar boven. Waardoor ik inderdaad wellicht een holle rug heb. @Jw bedankt voor het filmpje ik ga het zo is bekijken.
 
Marcel93 zei:
kun je misschien uitleggen waarom je dat niet moet doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb bijna altijd last van mn onderrug als k op mn buik slaap. Heeft er denk ik mee te maken dat je je rug dan vanzelf ver naar achter strekt, en die s bocht er wat uit duwt. Is qua beweging nirt erg, maar als je 6 uur lang zo ligt wil ie de volgende ochtend nog wel eens wat stijf en pijnlijk zijn
 
Jwdoetookmee zei:
En NIET op je buik slapen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Een mens draait wel 8x (iemand die onrustig slaapt wel 30x) op een nacht,
dat zal dus lastig worden.......

Al geloof ik dat de mens onbewust rechts van links kan onderscheiden (in de slaap)...
dan zal het ook wel boven en onder zijn :p
 
XtremeBB zei:
Een mens draait wel 8x (iemand die onrustig slaapt wel 30x) op een nacht,
dat zal dus lastig worden.......
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik op mn buik in slaap val wordt ik wakker op mn buik. Op mn buik lig ik sws veel stabieler. Zal je best vaak omdraaien in je slaap, maar niet alleen van buik naar rug naar buik etc..
als je op je buik in slaap valt zal dat woelen meer met je hoofd zijn enzo denk ik
 
Jwdoetookmee zei:
Ik heb bijna altijd last van mn onderrug als k op mn buik slaap. Heeft er denk ik mee te maken dat je je rug dan vanzelf ver naar achter strekt, en die s bocht er wat uit duwt. Is qua beweging nirt erg, maar als je 6 uur lang zo ligt wil ie de volgende ochtend nog wel eens wat stijf en pijnlijk zijn
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Leg een kussen onder je penor, dan heb je geen last meer. srs. Zo komt je heup wat hoger te liggen en word de last wat fijner verdeelt.
 
Jwdoetookmee zei:
Als ik op mn buik in slaap val wordt ik wakker op mn buik. Op mn buik lig ik sws veel stabieler. Zal je best vaak omdraaien in je slaap, maar niet alleen van buik naar rug naar buik etc..
als je op je buik in slaap valt zal dat woelen meer met je hoofd zijn enzo denk ik
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja ik had ff een ninja EDIT,
maar ik ben het volledig met je eens wat betreft het liggen op je buik,

ik heb namelijk dezelfde problemen dan.........
 
Kixat zei:
Leg een kussen onder je penor, dan heb je geen last meer. srs. Zo komt je heup wat hoger te liggen en word de last wat fijner verdeelt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha heb ik al geprobeerd. Maar dan lig ik weer k*t. Mimimimimi. =(

---------- Post toegevoegd Wed 26 Dec 2012 om 19:19 ----------
XtremeBB zei:
Ja ik had ff een ninja EDIT,
maar ik ben het volledig met je eens wat betreft het liggen op je buik,

ik heb namelijk dezelfde problemen dan.........
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vet k*t, want ik slaap liever op mn buik dan op mn rug
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Een late reactie.. Maar ik heb deze week geen last gehad van mijn onderrug bij de rug / been dag wel apart.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven