XXL Nutrition

latspread met zerochest

K

killerbee

Competitive Bodybuilder
Lid sinds
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Waardering
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
Ik ben nu bezig met cutten en had graag geweten op hoeveel bf ik ong sta?
Ik heb lang benchpress laten liggen omdat het niet goed zou zijn voor borst,
maar zal hem toch weer doen omdat het toch niet meer slechter kan met m'n borst..
ik vraag me af of ik die onderste lijn zou kunnen zien wanneer ik echt droog zou staan?
Ik ben bovendien van plan om me na de cut te gaan concentreren op enkel compounds:benchpress, deadlift, squats, bor, dippen en pin pulls)

2zp47iw.jpg


2cngkcw.jpg
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
rond de 25%
 
Net een kuurtje achter de rug zo te zien ;-)
 
BF is boven de 20% iig, rond de 23 ofzo? Succes met de cut. Blijft wel wat over zo te zien.

Je hebt best wel groeistriemen (en veel haar op je rug) :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
ben best verbaasd over die hoge bf schattingen...
Gaat het om mijn middel? Want ik heb altijd een wijd middel gehad.
 
killerbee zei:
ben best verbaasd over die hoge bf schattingen...
Gaat het om mijn middel? Want ik heb altijd een wijd middel gehad.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

meten is weten. hoelang train je nu al.
Mijn broertje van 16 is net voor de zomer begonnen,en ziet er ongeveer net zo uit.

ik ga er wel met de :whip: over dat begrijp je wel he..
 
Misschien wat hoog vetpercentage maar toch echt geen 25% ???
Of vergis ik mij hier hard in?
 
Imo, als dit 25% is staat MarcJ rond de 50.
 
ziet er mij ook geen 25% uit inderdaad... dacht eerder aan 17-20%
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
hoe zwaar zouden jullie me trouwens schatten, ik ben 1m82.
 
Dit is toch echt niet boven de 20 % volgens mij hoor zou je rond de 18% schatten
 
Ik had al 18-20% gezegd bij je foto, maar die heb je weer verwijderd geloof ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Maar hou ik iets over als ik cut tot 12 percent???
 
Gewoon krachttraining + cardio + goed voedingsschema en je kan vet verliezen en tegelijk spiermassa opbouwen.
 
- 18-20% idd volgens mij
- shave the backhair
- doe een ROA kuurtje

Kzou niet zwaar gaan cutten maar gewoon je voeding op punt zetten en correct gaan eten en gewoon 3 x 45min cardio inlassen elke week en van daaruit verdergaan...
veel fly en cable crossover bewegingen doen, ook decline bench press met baar of halters in je regime...
 
En waarom zou bankdrukken niet goed zijn voor borst? Als je grote borst wilt hebben moet je JUIST wel gaan bankdrukken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
vraag is, wat is een goed voedingsschema...Zo ziet mijn dagelijkse patroon er tijdens de "bulk" uit:
ontbijt:shake of 4 eieren met havermout(eventueel melk)
middagmaal: zuiver vlees, groenten, rijst of aardappelen
2u later: noten met kwark of tonijn of kipfilet
2u later: havermout met kwark of tonijn of kipfilet
2 u later:training
1uur later:havermout met tonijn of kipfilet of americain natuur
voor het slapen: bak magere kwark, soms met noten

Waar loopt het dan mis???
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven