ChristiaanS1982
Novice
- Lid sinds
- 23 mrt 2014
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 20%
Goedemorgen,
Als eerste een kort woord over mezelf.
Ik ben Christiaan, woonachtig in het altijd mooie Zeeland. In het dagelijks leven postbezorger voor 5 dagen per week, hondeneigenaar (vreemd woord als je het over 1 hond hebt), en enthousiast bezoeker van de fitness.
Nu ben ik iemand die in het verleden ruim heeft kunnen schommelen met mijn gewicht, met als dieptepunt een gewicht van 140kg. . .
Dat is daarna met pieken en dalen teruggezakt tot nu 98kg en een BF van 23%. Dat laatste moet en zal gaan dalen. Ja, ik ben erg trots op het verlies van 40kg, nee, ik ben zeker nog niet tevreden met waar ik nu ben. Het eindresultaat begint nu haalbaar te worden.
Wat stats over mezelf.
Man
31 Jaar ('82)
1m80
98kg
VVM 75.5
VP23%
Nu ben ik aan het proberen geweest om een fatsoenlijk voedingsschema op te stellen om een goede effectieve cut te kunnen doen. Spieren zijn er op zich wel. Dus cutten lijkt mij verstandiger dan te gaan (clean) bulken.
Nu heb ik hier op het forum dat handige excel bestandje binnengehaald, en als ik daar alles invul kom ik op een shocking 3400Kcal uit als onderhoud. Het lijkt mij aan de hoge kant, maargoed. Wie ben ik. (hond uitlaten is zo'n anderhalf uur per dag @ ongeveer 6km/h overigens).
Dus ik heb mijn schema ingesteld op zo'n 3000Kcal al dan niet gecombineerd met wat cardio na mijn krachttraining.
Wat is volgens jullie, mensen met ervaring, een verstandige verhouding met eiwit/kh/vet? Je leest enorm veel verschillende meningen, en als beginner is dat erg lastig. Of toch voor 2g eiwit/kg vvm + 1g vet/vvm?
Hoe dan ook, vanaf morgenavond ga ik weer heerlijk de sportschool in om er volle bak tegen aan te gaan, (3 weken time-out in verband met zaken die absoluut niet konden blijven liggen). Dan zal ik hier met een zekere regelmaat ook eens mijn veranderingen posten.
Maar misschien dat er hier mensen zijn die willen meedenken over wat verstandig is qua voeding. Mijn onregelmatige werkweek lijkt mij persoonlijk erg onhandig (dinsdag is een veel zwaardere werkdag dan de woensdag bv).
Hier overigens een tweetal foto's. De eerste is er 1 uit 2007, de ander 1 van een jaar terug.
Als eerste een kort woord over mezelf.
Ik ben Christiaan, woonachtig in het altijd mooie Zeeland. In het dagelijks leven postbezorger voor 5 dagen per week, hondeneigenaar (vreemd woord als je het over 1 hond hebt), en enthousiast bezoeker van de fitness.
Nu ben ik iemand die in het verleden ruim heeft kunnen schommelen met mijn gewicht, met als dieptepunt een gewicht van 140kg. . .
Dat is daarna met pieken en dalen teruggezakt tot nu 98kg en een BF van 23%. Dat laatste moet en zal gaan dalen. Ja, ik ben erg trots op het verlies van 40kg, nee, ik ben zeker nog niet tevreden met waar ik nu ben. Het eindresultaat begint nu haalbaar te worden.
Wat stats over mezelf.
Man
31 Jaar ('82)
1m80
98kg
VVM 75.5
VP23%
Nu ben ik aan het proberen geweest om een fatsoenlijk voedingsschema op te stellen om een goede effectieve cut te kunnen doen. Spieren zijn er op zich wel. Dus cutten lijkt mij verstandiger dan te gaan (clean) bulken.
Nu heb ik hier op het forum dat handige excel bestandje binnengehaald, en als ik daar alles invul kom ik op een shocking 3400Kcal uit als onderhoud. Het lijkt mij aan de hoge kant, maargoed. Wie ben ik. (hond uitlaten is zo'n anderhalf uur per dag @ ongeveer 6km/h overigens).
Dus ik heb mijn schema ingesteld op zo'n 3000Kcal al dan niet gecombineerd met wat cardio na mijn krachttraining.
Wat is volgens jullie, mensen met ervaring, een verstandige verhouding met eiwit/kh/vet? Je leest enorm veel verschillende meningen, en als beginner is dat erg lastig. Of toch voor 2g eiwit/kg vvm + 1g vet/vvm?
Hoe dan ook, vanaf morgenavond ga ik weer heerlijk de sportschool in om er volle bak tegen aan te gaan, (3 weken time-out in verband met zaken die absoluut niet konden blijven liggen). Dan zal ik hier met een zekere regelmaat ook eens mijn veranderingen posten.
Maar misschien dat er hier mensen zijn die willen meedenken over wat verstandig is qua voeding. Mijn onregelmatige werkweek lijkt mij persoonlijk erg onhandig (dinsdag is een veel zwaardere werkdag dan de woensdag bv).
Hier overigens een tweetal foto's. De eerste is er 1 uit 2007, de ander 1 van een jaar terug.
