Log eerste kuur test +winstrol

[Bluebird84]

Beste mede bbers,

Sinds gisteren begonnen met de 1e kuur, na lang wikken en wegen uiteindelijk besloten om dit dan ook meteen goed te doen en me niet alleen aan de orals te wagen..
Deze aankomende 12 weken is dit de bedoeling
1-4 winstrol 40mg/dag
1-12 test e 500 elke week
15-16 Nolvadex 40mg/dag
17-18 Nolvadex 20mg/dag

Ben na mijn cut (tot eind augustus) begonnen aan een clean bulk, sta nu ondertussen op 100kg met een vetpercentage van rond 14/15% bij een lengte van 190cm
Bedoeling is om nu zoveel mogelijk massa op te bouwen en hopelijk voor de zomer rond de 12% weer uit te komen
Voedingsschema zit op 3750kcal per dag met 50%koolhydraten 25%eiwit 25%vet
Supplementen welke ik gebruik;
-Visolie
-glucosamine
-multivitamine

Zoals vermeld gisteren de eerste prik gezet, en ondanks dat het achteraf gezien niks voorstelde liggen trillen als een vibrator.. Merk vandaag dat eea wat stijf aanvoelt en hoop dat het hierbij blijft

Zal elke week een update posten en op het einde van de rit een voor/na foto mocht dit gewenst zijn..

Klik om meer te lezen...

 

[Renegade058]

In. Succes!

 

[Hercules27]

In.

 

[spartans]

Ik volg en succes !

 

[HertogSandBox]

In

 

[Kevjeee]

In!

 

[Pappie Lo'Life]

In.

 

[Moeraskat]

Volg!

 

[Bluebird84]

Zal eea zo goed mogelijk proberen te loggen.. Zoals vermeld zaterdag de eerste spuit erin gezet en gisteren begonnen met de winstrol 2x20mg per dag..

Vandaag weer mijn eerste training na het weekend.. Volg nu een 4daags ub/lb schema en wil dit schema sowieso 12 weken aan gaan houden
Mijn 1rm zijn op dit moment
Benchpress 1x145kg
Deadlift 1x190kg
Squat 1x150kg (slecht.. Helaas slechte knieen door kickboks verleden)
Ben benieuwd wat deze op 't einde van de kuur zijn!

 

[Pappie Lo'Life]

Waar heb je geïnjecteerd? Quad of glutes? Wordt voor mij zondag ook de 1ste keer dat ik het zelf doe.

 

[Bluebird84]

In de glute, stelde op de zenuwen na echt niks voor. Zorg dat je je been ontspannen houdt. Ben nu 2 dagen verder en alleen nog maar beetje stijf gevoel..
Injecteerde met 0.8x40 en had de olie van te voren even in een schaaltje warm water opgewarmd

 

[Inb4]

Is dit het "de lamme helpt de blinde" Topic ?

Ik ben in

 

[Pappie Lo'Life]

Is dit het "de lamme helpt de blinde" Topic ?

Ik ben in

Klik om te verkleinen...

Sorry maat. Dacht ff dat we op een forum zaten waar we van elkaars ervaringen kunnen leren.

 

[Bluebird84]

Eerste week voorbij, morgen spuit nr2 erin..
Ging lekker deze week, van 100.8kg naar 102.6kg gegaan, verwacht voornamelijk vocht.
Kracht nog niet gemerkt, probeer wel iedere keer de compounds te verhogen, hersteltijd tussen de sets door lijkt wel beter, maar kan ook tussen de oren zitten

Upper Day 1
Bench Press - 4 sets - 32 reps 100kg
Barbell Row - 4 sets - 32 reps 87,5kg
Military Press - 3 sets - 25 reps 47,5kg
Wide-grip Pulldowns or Pullups - 3 sets - 30 reps 80kg
Incline DB Press - 3 sets - 30 reps 30kg
One-arm Cable or DB Rows - 3 sets - 30 reps 36kg
Straight-arm Pulldowns/Facepulls - 3 supersets - 30 reps each 58kg

Lower Day 1
Back Squat - 4 sets - 32 reps 100kg
Deadlift - 2 sets - 12 reps 150kg
Leg Press - 3 sets - 30 reps 127kg
Leg Curls - 3 sets - 30 reps 109kg
Single-leg Leg Press - 3 sets - 35 reps 45kg
Abs/Calves Superset - 3 sets each - 40 reps each

Upper Day 2
Bench Press - 4 sets - 32 reps 1x8 1x6 1x5x 107.5kg
Barbell Row - 4 sets - 32 reps x90kg
Military Press - 3 sets - 25 reps 47.5kg
Pullups - 3 sets - 30 reps bw
Lateral Raises/Barbell Shrugs - 3 supersets - 30 reps each 14kg/110kg
Barbell Curl/Skullcrushers - 3 supersets - 30 reps each 37.5kg
Overhead Cable Extensions/Cable Hammer Curls - 3 supersets - 35 reps each 46kg / 23kg

Lower Day 2
Back Squat - 4 sets - 32 reps
Romanian DL - 3 sets - 30 reps
Leg Press - 3 sets - 30 reps
Leg Extensions/Leg Curls - 3 supersets - 35 reps each
Abs/Calves Superset - 3 sets each - 40 reps each

 

[Hercules27]

je back squat is hetzelfde als bench press?

 

[Bluebird84]

Ja helaas wel.. Knieen zijn zwakke punt door sportverleden..

 

[Hercules27]

jammer man

 

[mucci]

Hoe lang doe je over zo'n training?

 

[Bluebird84]

Normaal gesproken zonder warming up klein uurtje.. De vermelde reps zijn totaal..

 

[Bluebird84]

De bedoeling is dat eerst terug naar onderhoud ga en vanuit daar cardio ga toevoegen.
Zal beetje trial and error worden...
Mocht iemand tips hebben, hoor het graag.. Dit is ook pas mijn eerste kuur dus ervaringen en tips van andere worden zeker gewaardeerd!