Log Trippie
- Topic starter Trippie88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 847
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Devinvankan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2010
- Berichten
- 397
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
Trippie88
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 8%
Bedankt,
vandaag helaas geen training ivm een lichte stijfheid in de hamstrings, kuiten, linker tricep en rechter bicep. Daarnaast ook nog eens ~10 uren geslapen.
Me laatste training was vorige week donderdag
5x5x65 SQ
3x5x45 BP
1x5x70 DL
Na de SQ, BP was ik toch goed leeg hoewel de DL me wat onbevredigd achterliet. Ik had toch zeker zwaarder kunnen gaan
Daarnaast las ik dat je met Rippetoe je gewichten verhoogd na setjes ipv een constante. Als iemand tips heeft over percentages qua verhoging, dan graag 
vandaag helaas geen training ivm een lichte stijfheid in de hamstrings, kuiten, linker tricep en rechter bicep. Daarnaast ook nog eens ~10 uren geslapen.
Me laatste training was vorige week donderdag
5x5x65 SQ
3x5x45 BP
1x5x70 DL
Na de SQ, BP was ik toch goed leeg hoewel de DL me wat onbevredigd achterliet. Ik had toch zeker zwaarder kunnen gaan
Daarnaast las ik dat je met Rippetoe je gewichten verhoogd na setjes ipv een constante. Als iemand tips heeft over percentages qua verhoging, dan graag Trippie88
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 8%
Net klaar met trainen, naar mijn mening k*tste training tot nu toe en waarschijnlijk ook de beste
(deep)SQ
6x40
5x60
5x65
5x70
Half tollend op me benen
MP
5x40
1x50(fail, te zwaar)
1x45(fail, te zwaar
3x42,5(4de herhaling begonnen me schouders pijnlijk te steken
)
4x40
Power clean
2x3x40
me techniek is afschuwelijk, vergeet de ademhaling en houding. Zwaar misselijk kan net me eten net binnen houden.
(deep)SQ
6x40
5x60
5x65
5x70
Half tollend op me benen
MP
5x40
1x50(fail, te zwaar)
1x45(fail, te zwaar
3x42,5(4de herhaling begonnen me schouders pijnlijk te steken
)4x40
Power clean
2x3x40
me techniek is afschuwelijk, vergeet de ademhaling en houding. Zwaar misselijk kan net me eten net binnen houden.
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
Trippie88
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 8%
Nou ja en nee, ik bedoel dat je na elke set het gewicht verhoogt, maar iedere daarop volgende training ook het totaal gewicht verhoogt. Dat zal waarschijnlijk een kwestie van aanvoelen zijn.
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
Trippie88
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 8%
Deze keer 6 rustdagen gehad maargoed ik zie vooruitgang in kracht, gewicht en techniek dus klagen doe ik niet.
SQ
8x40
5x65
5x70
4x72.5
BP
8x20
5x40
5x50
3x52.5
3x52.5
DL
1x5x80
Algoed nu precies een maand bezig, stabiel 5 kg aangekomen. De 67kg voorheen was op volle maag, nu ~67kg op lege maag (s'óchtends). Qua training vind ik het jammer dat Rippetoe maar één set van 5 op DL voorschrijft terwijl ik toch het gevoel heb dat ik d'r nog 1 á 2 setjes kan doen.
Me voeding is verre van acceptabel. Ik heb gewoon dagen er tussen zitten dat ik maar 3 á 4 maaltijden eet. Pluspuntje qua voeding is dat ik redelijk snel me voedsel naarbinnen hap, waar ik eerst gewoon 40min deed om 200gr pasta+75gr kaas erin te proppen.
Me nachtrust is wat moeizaam, erg warm, meer zweten en blijkbaar word je hondsgeil van al dat eten en trainen.
Qua fysiek zit me vetpercentage nog redelijk op hetzelfde, het is uiteindelijk ook maar +5kg. Me benen zijn zonder twijfel me sterkste punt.
Al om al een goede maand met genoeg ruimte voor verbetering. Nog steeds erg licht met 67kg bij 1,87 maargoed je moet ergens beginnen.
SQ
8x40
5x65
5x70
4x72.5
BP
8x20
5x40
5x50
3x52.5
3x52.5
DL
1x5x80
Algoed nu precies een maand bezig, stabiel 5 kg aangekomen. De 67kg voorheen was op volle maag, nu ~67kg op lege maag (s'óchtends). Qua training vind ik het jammer dat Rippetoe maar één set van 5 op DL voorschrijft terwijl ik toch het gevoel heb dat ik d'r nog 1 á 2 setjes kan doen.
Me voeding is verre van acceptabel. Ik heb gewoon dagen er tussen zitten dat ik maar 3 á 4 maaltijden eet. Pluspuntje qua voeding is dat ik redelijk snel me voedsel naarbinnen hap, waar ik eerst gewoon 40min deed om 200gr pasta+75gr kaas erin te proppen.
Me nachtrust is wat moeizaam, erg warm, meer zweten en blijkbaar word je hondsgeil van al dat eten en trainen.
Qua fysiek zit me vetpercentage nog redelijk op hetzelfde, het is uiteindelijk ook maar +5kg. Me benen zijn zonder twijfel me sterkste punt.
Al om al een goede maand met genoeg ruimte voor verbetering. Nog steeds erg licht met 67kg bij 1,87 maargoed je moet ergens beginnen.
Trippie88
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 8%
Trippie88
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik heb onderhand me melkinname verhoogt naar 3 á 4 liter. Daarnaast drink ik me hele leven zowat al melk hoewel niet in zulke hoeveelheden. Weet ook niet hoe je erbij komt dat dit slecht is
Ik heb onderhand me melkinname verhoogt naar 3 á 4 liter. Daarnaast drink ik me hele leven zowat al melk hoewel niet in zulke hoeveelheden. Weet ook niet hoe je erbij komt dat dit slecht is
Melk in beperkte mate zal niet zoveel schade aanrichten, maar je zult er ook niet veel aan hebben. Echter 3 a 4 liter melk per dag? Denk ook aan je gezondheid kerel. De meeste mensen die zoveel melk drinken zien er uit als ongezonde permabulkers. En dan heb ik het nog niet eens over al die suikers die in chocolademelk zitten.
Eigenlijk is alles wat je drinkt wat geen water is, overbodig. Hou het bij de basis, water + paleo dieet net boven onderhoud en dan kun je nog altijd aan de eiwitjes komen. Diegene die jou chocolademelk heeft aangeraden mogen ze wat mij betreft en plein public opknopen.
Trippie88
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 8%
Nou bedankt voor de tip, zal er wat naslagwerk op doen. Voor de rest nooit last van winderigheid of acne, qua vet zal het meevallen, op me 18de was ik 1,85/65kg/6,7%vp. Ik heb niet het gevoel dat me lichaam eronder lijdt.
Zoiets merk je pas over de langere termijn.
Trippie88
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat zijn ook al 750kcals.