P Powerclean Novice Lid sinds 9 jan 2015 Berichten 2 Waardering 0 9 jan 2015 #1 Heb een knieblessure dus komende tijd weinig LB. Training vandaag: Bench: 8x100 3x1x110(1 min rust) ROM DL(no belt): 3x120 2x5x140 Chins: 8xbw 3xbw+15 3x6xbw Pendlay row(no belt): 5x70 5x80 2x5x85 Hammer curls: 8x24 8x28 8x30 Cable flies: 3x20x5 Band pullaparts: 2x20 Klik om meer te lezen...
Heb een knieblessure dus komende tijd weinig LB. Training vandaag: Bench: 8x100 3x1x110(1 min rust) ROM DL(no belt): 3x120 2x5x140 Chins: 8xbw 3xbw+15 3x6xbw Pendlay row(no belt): 5x70 5x80 2x5x85 Hammer curls: 8x24 8x28 8x30 Cable flies: 3x20x5 Band pullaparts: 2x20 Klik om meer te lezen...
P Powerclean Novice Lid sinds 9 jan 2015 Berichten 2 Waardering 0 10 jan 2015 Topic Starter Topic Starter #2 MP(no belt): 1x80 1x80 1x80 1x80 1x80 2x80 Pullups vs scapula pulls(elke set andere variant): 6xBW vs 10xBW 6xBW vs 10xBW 6XBW vs 10xBW DB press ss calf raises: 15x 25,5 ss 25xbw 20x 25,5 ss 25xbw Exo/endo rotaties Weinig volume ivm kickboksen morgen.
MP(no belt): 1x80 1x80 1x80 1x80 1x80 2x80 Pullups vs scapula pulls(elke set andere variant): 6xBW vs 10xBW 6xBW vs 10xBW 6XBW vs 10xBW DB press ss calf raises: 15x 25,5 ss 25xbw 20x 25,5 ss 25xbw Exo/endo rotaties Weinig volume ivm kickboksen morgen.
