Logje..

[Janss92]

Hallo, ik heb me gister aangemeld op dit forum en dacht ik zal ook maar een logje aanmaken..bedoeling is dat ik hem dagelijks bijwerk en hopelijk ook wat tips krijg over oefening, volgorde of eten

Ben 17 jaar (december wordt ik 18) en 1.98, best lang dus. Train nu een jaartje of 2, waarvan 1 jaar fanatiek (4-5x per week)

Toen ik begon was ik iets van 1,94 - 66kg, nu 1,98 - 82kg, best goed aangekomen dus

Sinds een paar maanden gebruik ik proteine shakes van powerbar, protein plus 80 en sinds vandaag probeer ik 5 weken creatine ethyl esther uit.

Traininkje van vanmiddag: Borst-triceps

BP:
12 x 70kg
10 x 75kg
8 x 77,5kg
6 x 80kg (laatste met hulp)

Dumbbell Press schuin

12 x 26kg (elke hand dan )
10 x 28 kg
9 x 30 kg
6 x 32 kg (laatste met hulp)

Peckdeck (allemaal anderhalve sets, zoals ik ze zelf noem)

10 x 55kg
10 x 55kg
8 x 60kg

Chest press (losse gewichten)

10 x 60kg totaal
10 x 60kg totaal
7 x 65kg totaal

Dippen
10 x
10 x
10 x

Triceps pushdown (driehoekje)

10 x 60kg
10 x 65kg
8 x 67,5 kg

Triceps pushdown rope
12 x 40kg
10 x 42,5kg
8 x 45kg

Morgen een nieuwe dag

Graag wat reacties..

Klik om meer te lezen...

 

[daniel20]

Ziet er goed uit, lekker blijven knallen

Succes met loggen.

 

[critmonster]

wat versta je onder 'anderhalve sets?'


succes met loggen.

 

[Janss92]

Anderhalve sets..ja lastig uit te leggen zonder het voor te doen haha

In principe gewoon de oefening uitvoeren maar als je in het midden tikt, klein stukje terug laten zakken en nog een keer tikken (je doet dus in principe anderhalf keer, maar ik tel hem dan als 1)

 

[Janss92]

Werken gebrek aan tijd gister geen logje gepost, maar wel volop schouders en biceps gepakt..

Vandaag borst en triceps aan de beurt als weekafsluiter..

 

[Janss92]

Net terug uit de gym..vrijdag is voor mij altijd de zwaarste dag, probeer er dan altijd alles uit te halen, borst triceps gehad

BP:
10 x 75kg
10 x 77,5kg
8 x 80kg (laatste met hulp)

Dumbbell Press schuin

10 x 28 kg
10 x 30 kg
8 x 32 kg (laatste met hulp)
6 x 34 kg

Peckdeck

12 x 60kg
10 x 62,5kg
8 x 65kg

Chest press (losse gewichten)

12 x 60kg totaal
10 x 60kg totaal
8 x 65 kg totaal

Dippen
12 x
12 x
10 x

Triceps pushdown (driehoekje)

12 x 60kg
10 x 65kg
6 x 67,5 kg

Triceps pushdown rope
10 x 40kg
9 x 42,5kg
7 x 45kg
+ supersetje erachteraan, herhalingen niet bijgehouden

Fijn weekend allemaal..

 

[Jaap ja]

knap hoor die 6x34 na 8x32 met hulp

 

[Janss92]

knap hoor die 6x34 na 8x32 met hulp

Klik om te verkleinen...

Paar minuten rust doet wonderen..

 

[daniel20]

Lekkere training ziet er goed uit zo. Lekker blijven knallen.

(En nog bedankt voor je post in mijn logje, kan nog geen karma geven)

 

[Janss92]

Net lekker rug biceps geknald..

 

[daniel20]

Bro, hier is het ook zomaar rustig haha. Hetzelfde verhaal als bij mij.
Hoop dat je ook wat meer gaat posten, ik zal ook mijn best gaan doen hehe.

 

[Janss92]

Na een hele tijd niet meer met mijn logje bezig te zijn geweest (druk met verschillende dingen), heb ik nu weer zin om een keertje te loggen.
Heb het vermoeden dat ik pfeiffer heb opgelopen, zit ziek thuis, dus heb nu ook tijd zat om mijn afgelopen training te loggen haha..
Ben inmiddels ook 18 jaar geworden, ben nu dus 18 jaar en 1 maand oud, train tegenwoordig met een 5x5 schemaatje.
Bij deze:

BP:
5 x 92.5kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 97.5kg
5 x 97.5kg (ging nog verassend lekker )


Dumbbell Press schuin

5 x 38kg
5 x 40kg
5 x 40kg (ze gaan maar tot 40 kg..)

Peckdeck

5 x 82.5kg
5 x 85kg
5 x 85kg

Chest press (losse gewichten)

5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Skullcrushers barbell

5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Triceps pushdown (driehoekje)

5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg

Triceps pushdown rope
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 52.5kg

Ben bang dat dit voorlopig de laatste training was..

 

[Rick19]

ja maat maar als je daarnaa weer kunt knallen gaan we weer lekker hard knallen met trainen