Marc W is weer bezig

Marc W · 9 apr 2007

Na anderhalf jaar RSI computer nerd leed, en diverse pogingen, ben ik nu weer een tijdje bezig, het is nog slechts 1 full body op de zondag, maar nu toch al acht weken.......

Ik wou dit even melden, vol trots, nou ja het stelt nog niet zo voor, maar het begin is er weer.

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html
zondag 18 feb 2007 10:20 15kg 1s 10 r
zondag 25 feb 2007 10.00 15kg 1s 10 r
zondag 4 maart 2007 9.33 16kg 1s 20 r
zondag 11 maart 2007 10.01 8.5kg 1s 20 r (aangepast vanwege toch weer rsi)
zondag 18 maart 2007 10.16 20kg 1s 25r
zondag 25 maart 2007 16.15 25kg 1s 20r
zondag 1 april 2007 9.26 35kg 1s 12r
maandag 9 april 2007 9.54 30kg 1s 20r & tijger zit te miauwen!

http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
zondag 18 feb 2007 10:20 15kg 1s 15r
zondag 25 feb 2007 10.11 20 kg 1 s 15r
zondag 4 maart 2007 9.45 20 kg 1 s 15r
zondag 11 maart 2007 10.06 8.5 kg 1s 20r
zondag 18 maart 2007 10.20 20kg 1s 35r
zondag 25 maart 2007 16.18 25kg 1s 20 r
zondag 1 april 2007 9.35 30kg 1s 20r
maandag 9 april 2007 10.00 30kg 1s 20r

http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/BBStandingCalfRaise.html
zondag 18 feb 2007 10:20 35kg 1s 25r
zondag 25 feb 2007 10.00 40kg 1s 30 r
zondag 4 maart 2007 9.40 35kg 1s 40r
zondag 11 maart 2007 10.09 8.5 kg 1s 60r
zondag 18 maart 2007 10.24 30kg 1s 50r
zondag 25 maart 2007 16.22 30kg 1s 50r
zondag 1 april 2007 9.40 35kg 1s 50r
maandag 9 april 2007 10.04 30kg 1s 50r

http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
zondag 18 feb 2007 10:20 35kg 1s 8r
zondag 25 feb 2007 10.12 30kg 1s 10r
zondag 4 maart 2007 9.48 30kg 1s 10r
zondag 11 maart 2007 10.11 18kg 1s 14r
zondag 18 maart 2007 10.34 35kg 1s 10r
zondag 25 maart 2007 16.23 30kg 1s 15r
zondag 1 april 2007 9.44 35kg 1s 10r
maandag 9 april 2007 10.09 30kg 1s 15r

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
zondag 18 feb 2007 10:20 10kg 1s 20r
zondag 25 feb 2007 10.22 15kg 1s 20r
zondag 4 maart 2007 9.50 20kg 1s 10r
zondag 11 maart 2007 10.11 8.5 kg 1s 20r
zondag 18 maart 2007 10.29 15kg 1s 15r lichte schouder klachten
zondag 25 maart 2007 16.27 20kg 1s 12r
zondag 1 april 2007 9.52 20 kg 1s 15r
zondag 8 april 2007 9.27 20 kg 1s 20r

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html
zondag 18 feb 2007 10:44 16kg 1s 11r
zondag 25 feb 2007 10.28 16kg 1s 12r
zondag 4 maart 2007 9.52 20kg 1s 8r
zondag 11 maart 2007 10.16 8.5 kg 1s 10r
zondag 18 maart 2007 10.38 15kg 1s 10r
zondag 25 maart 2007 16.28 20kg 1s 10r
zondag 1 april 2007 9.56 20kg 1s 10r
zondag 8 april 2007 9.30 20 kg 1s 12r

http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
zondag 18 feb 2007 10:44 16kg 1s 10r
zondag 25 feb 2007 10.29 16kg 1s 10r
zondag 4 maart 2007 9.54 20kg 1s 7r
zondag 11 maart 2007 10.21 8.5 kg 1s 25 r
zondag 18 maart 2007 17.5 kg 1s 11r
zondag 25 maart 2007 16.31 20kg 1s 6r
zondag 1 april 2007 10.00 20kg 1s 8r
zondag 8 april 2007 9.31 20 kg 1s 8r

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html
zondag 18 feb 2007 10:53 5kg p.h. 1s 10r
zondag 25 feb 2007 10.30 5kg p.h. 1s 10r
zondag 4 maart 2007 10.04 5kg p.h. 1s 10r
zondag 11 maart 2007 niet gedaan
zondag 18 maart 2007 10.55 2.5 kg 1s 10r
zondag 25 maart 2007 16.34 2.5 kg 1s 10r
zondag 1 april 2007 10.04 2.5 kg 1s 12r
maandag 9 april 2007 10.14 6kg 1s 10r

http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineFly.html
zondag 18 feb 2007 10:20 5kg p.h. 1s 20r
zondag 25 feb 2007 10.41 7kg p.h. 1s 15r
zondag 4 maart 2007 10.08 8kg ph 1s 17r
zondag 11 maart 2007 10.23 8kg ph 1s 20r
zondag 18 maart 2007 10.50 8kg ph 1s 30r
zondag 25 maart 2007 16.45 8kg ph 1s 30r
zondag 1 april 2007 10.09 8kg ph 1s 30r

http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineCrunchX.html
zondag 18 feb 2007
1s 20r nrml
1s 20r bhg
2s 20r zijkant
zondag 25 feb 2007
1s 25r nrml
1s 25r bhg
2s 25r zijkant
zondag 4 maart 2007
1s 40r nrml
1s 40 bhg
2s 40 zijkant
zondag 11 maart 2007 9.
1s 40r nrml
1s 40 bhg
2s 40 zijkant
zondag 18 maart 2007
1s 50r nrml
1s 50 bhg
2s 50 zijkant
zondag 25 maart 2007 16.46
1s 50r nrml
1s 50 bhg
2s 50 zijkant
zondag 1 april 2007
1s 50r nrml
1s 50 bhg
2s 50 zijkant
maandag 9 april 2007
1s 50r nrml
1s 50 bhg
2s 50 zijkant
2s 50 http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtSideCrunch.html

donderdag 5 april extra borst training
zondag 8 april 12.00 uur rondje Gaasperplas gelopen.

zondag 18 feb 2007 10:57 klaar
zondag 25 feb 2007 10.41 klaar
zondag 4 maart 10.14 klaar
zondag 11 maart 2007 10.37 klaar
zondag 18 mrt 2007 11.02 klaar
zondag 25 maart 2007 16.46 klaar
zondag 1 april 2007 10.17 klaar
maandag 9 april 10.25 klaar

zondag 18 feb 2007 10:20 Gewicht 79.0 kg
zondag 25 feb 2007 10:00 Gewicht 79.0 kg
zondag 4 mrt 2007 10:00 Gewicht 80.0 kg
zondag 11 mrt 2007 10:00 Gewicht 79.5 kg
zondag 18 mrt 2007 10.10 Gewicht 80.2 kg
zondag 25 maart 2007 16.10 Gewicht 79.5 kg
zondag 1 apr 2007 10.10 Gewicht 80.2 kg
maandag 9 april 2007 Gewicht 81 kg

Sanca Saxon · 9 apr 2007

sucses!

Ghostrider · 9 apr 2007

Deze topictitel had ik eerder in het geile hanenhok van jou verwacht

Marc W · 14 apr 2007

Marc W · 21 apr 2007

zondag rondje gaasperplas en buikspieroefeningen 50 keer rep
doordeweek 160 km gefietst
6 vdp traplopen vrijdagochtend
woensdag te veel gezopen met Voetbal kijken op TV

Ok nu weer trainen!

Marc W · 21 apr 2007

--------------------------------------------------------------------------------

[Link niet meer beschikbaar]
35kg 1s 20r
[Link niet meer beschikbaar]
40kg 1s 15r
[Link niet meer beschikbaar]
35kg 1s 50r
[Link niet meer beschikbaar]
35kg 1s 12r
[Link niet meer beschikbaar]
20 kg 1s 12r
[Link niet meer beschikbaar]
20 kg 1s 12r
Barbell Curl
20 kg 1s 6r
[Link niet meer beschikbaar]
6kg 1s 15r
[Link niet meer beschikbaar]
8kg ph 1s 30r

Marc W · 22 apr 2007

zondag rondje gaasp plus buikspieroefeningen gedaan 50 rep

Marc W · 28 apr 2007

woensdag biceps 10kg 8r 3s
128km gefiets, trap

Clein · 28 apr 2007

ik kreeg ook weer een bepaalde gedachte bij het zien van je titel hehe

iig succes en leuk dat je er filmpjes bij plaatst wat betreft de oefeningen. iets meer werk, maar tenminste weer ff iets anders dan alleen de oefeningen te vermelden.

Blackadder · 28 apr 2007

sorry marcW, verleiden mag dan een gave van je zijn, maar van training heb je nog niet veel kaas gegeten :roflol:

don't be a ladyboy, do deadlifts !!!

Marc W · 28 apr 2007

Heej, kijk even aan het begin ik heb zwaar last gehad van rsi, dus ik doe het nog niet te zwaar heh.

[Link niet meer beschikbaar]
40kg 1s 10r
[Link niet meer beschikbaar]
40kg 1s 20r
[Link niet meer beschikbaar]
40kg 1s 50r
[Link niet meer beschikbaar]
40kg 1s 8r
[Link niet meer beschikbaar]
20 kg 1s 18r
[Link niet meer beschikbaar]
20 kg 1s 12r
Barbell Curl
20 kg 1s 7r
[Link niet meer beschikbaar]
6kg 1s 20r
[Link niet meer beschikbaar]
8kg ph 1s 35r

Dumbbell Pullover
zaterdag 28 april 2007 1636 10kg 1s 15r

Marc W · 28 apr 2007

Blackadder zei:
don't be a ladyboy, do deadlifts !!!

Die doe ik toch ook. Zeg, ik weet dat het nog niet veel voorstelt, maar ik ben in ieder geval weer bezig, zie ook titel, nadat ik een anderhalf jaar zwaar rsi heb gehad vanwege computer werk en niet heb getraind. We doen nu een maal in het weekend een licht geheel lichaam training, en bouwen dit langzaam uit. Geef me maar wat volhardingspunten dat ik toch weer aan de gang ben.

Clein · 28 apr 2007

Marc W zei:
Die doe ik toch ook. Zeg, ik weet dat het nog niet veel voorstelt, maar ik ben in ieder geval weer bezig, zie ook titel, nadat ik een anderhalf jaar zwaar rsi heb gehad vanwege computer werk en niet heb getraind. We doen nu een maal in het weekend eRE: Welk member heb jij afgeblokt?
n licht geheel lichaam training, en bouwen dit langzaam uit. Geef me maar wat volhardingspunten dat ik toch weer aan de gang ben.

weet je zeker dat het computerwerk is en niet dat je met je hand ergens anders zat?

ok nu hou ik mijn bek, het is jouw log

Marc W · 28 apr 2007

Llounge zei:
weet je zeker dat het computerwerk is en niet dat je met je hand ergens anders zat?

ok nu hou ik mijn bek, het is jouw log

Ja, het was ook msn-en met de vriendin van mijn dochter, wat me rsi heeft bezorgd, en het zoeken naar vieze plaatjes, ja, ja, klopt helemaal. Ik beken!

En nu doe ik de com weer uit, anders krijg ik weer last.

Clein · 28 apr 2007

hehe, iig goed dat je weer bezig bent kerel :cool:

Marc W · 30 apr 2007

Rondje gaasperplas gedaan.
Buikspieroefeningen. 2 series 50 reps:
Weighted Twisting Crunch
Weighted Side Crunch
Incline Crunch boven
Incline Crunch onder (andere positie benen)

Marc W · 5 mei 2007

BBFullSquat 40 kg 1s 12r
BBStandingCalfRaise 40kg 1s 60r
BBStraightLegDeadlift 40 kg 1s 22r

Marc W · 8 mei 2007

Ziek geweest migraine, 78,3 kilo.
Gezeik op me werk.

Marc W · 12 mei 2007

't Is echt k*t, een hoop gezeik op mijn werk en me RSI begint weer op te spelen. Dus ik weet niet of ik train dit weekend. Ook niet naar me werk gefietst vanwege het slechte weer. 't Gaat niet best eigenlijk.

Marc W · 20 mei 2007

79,5 kg

Marc W is weer bezig

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

aka Silentio

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder