massa voeding

[Kadaver]

Hallo,

Even een algemene vraag, ik heb een slanke bouw(weinig zeer weinig vet percentage).
Nu heb ik gehoord dat alsje onderandere vele khoolydraten eet dat je dan wel kan aan komen.
Ik train voor massa kom ook wel aan maar wil ook wat meer vet kweken voor meer massa te kunnen bouwen.
Nu eet ik wel veel en train 5x in de week met schema.
Groei ook wel maar met vet is mij vertelt dat je meer kunt opbouwen.

Hoe dan en welke vopeding me buikje komtr alleen een beetje aan met nadruk op een beetje.

Heb zelf ook snelle spijsvertering.

Hoop dat iemand mij een conclusie kan geven.

Graag reactie in postvak bericht

Groejtes en vast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[lickety-split]

Welkom op het forum, kadavar. Tijd om van kadaver te veranderen in een gespierde buffel.

Laat anders eens zien wat je nu eet?

 

[Kadaver]

haha wist gveen andere naam waren zo veel al bezet denk huppa haha

eet dagelijk 16brood bruin met kipfile en kalkoen file.
middag eten op werk pastas, kwark, veel melkproducten.
Ook eet ik opmde dag vis ook elke ochtend een banaantje en appeltje.

Ook droge producten zoals koekjes die vele eiwitten maar vooral khoolydraten bevatten.

zo heb ik een heel schema gemaakt van 12 weken

 

[lickety-split]

haha wist gveen andere naam waren zo veel al bezet denk huppa haha

eet dagelijk 16brood bruin met kipfile en kalkoen file.
middag eten op werk pastas, kwark, veel melkproducten.
Ook eet ik opmde dag vis ook elke ochtend een banaantje en appeltje.

Ook droge producten zoals koekjes die vele eiwitten maar vooral khoolydraten bevatten.

zo heb ik een heel schema gemaakt van 12 weken

Klik om te verkleinen...

Laat je schema eens zien. En wat zijn je stats. Klinkt wel aardig wat je eet. Vergeet ook je vetten niet heh, zoals walnoten, gemengde noten, visolie, lijnzaadolie, olijfolie. Pindakaas mag je als hardgainer ook wel hebben.

 

[Anoniem_1987_2]

Kadaver als in kadaver rap?

Als je wilt gainen, ga dan ong 500kcal boven je onderhoud zitten en zorg voor genoeg eiwitten.

 

[Ano_43562]

Haha alsje vet wil np pizza,macdonalds,pitta,friet,veeel spaghetti

 

[olddutch]

waarom wil je in godsnaam vet(ter) worden