MastaguyB Log

[MastaguyB]

Leek me ook wel leuk hier een log bij te houden:

Leeftijd: 22 jaar
Lengte: 185 cm
Gewicht: 95 kg
Vet: 16,5 %
Traing vanaf november 2007.

Klik om meer te lezen...

 

[klusmier]

wat zijn je stats? ( bench/squat/deadlift)

suc6 ermee!

 

[MastaguyB]

Rug maandag:

Deadlift:
10x 130
7x 130
7x 130

One hand dumbbell Row

9x 35
8x 35
7x 35

Seated row machine:

8x 65
7x 65
6x 65

Pulldowns (small grip)

10x 70
7x 70
7x 70

 

[MastaguyB]

Borst / Biceps

Benchpress
4x 77,5
4x 75
6x 72,5
6x 72,5
5x 72,5

Incline Dumbbell press

9x 28(per arm)
10x 28
8x 28

Cable crossover

10x 45 (per kant)
8x 45
8x 50
5x 55

Barbell curl

12x 32,5
7x 32,5
6x 32,5

 

[MastaguyB]

wat zijn je stats? ( bench/squat/deadlift)

suc6 ermee!

Klik om te verkleinen...

Stats waren 3 maand geleden:

1x 85 benchpress
1x 140 squat (onder parallel)
1x 145 deadlift

Zal nu vast en zeker allemaal al weer hoger liggen.

 

[klusmier]

Stats waren 3 maand geleden:

1x 85 benchpress
1x 140 squat (onder parallel)
1x 145 deadlift

Zal nu vast en zeker allemaal al weer hoger liggen.

Klik om te verkleinen...

bench: 6x72.5 = theoretisch 1x90?
deadlift: 10x130? = theoretisch 185? / 7x130 = theoretisch 165?

 

[MastaguyB]

verwijdert

 

[MastaguyB]

Gisteravond ondanks de warmte toch lekker kunnen trainen.


Benchpress
6x75
5x75
6x72,5

Standing Calf Raise
15x200
10x200
10x200

Dippen
10xBW
8xBW
7xBW

BW=100 kg

Skullcrushers
10x26
7x26
7x26

Small Grip Benchpress
10x57
7x57
7x57

Military Press normaal doe ik meer, mn schouders,triceps waren al vermoeid nu.
9x37,5
7x37,5
7x37,5

 

[MastaguyB]

Rugtraining van afgelopen maandag. Het was me benauwd in de gym, ondanks dat wel weer een paar nieuwe PR's.


Deadlift
9x135
7x135
6x135

Chinups
8xBW (=100 kg)
7xBW
6xBW

Seated Row Machine
10x65
8x65
11x35 (1 arm)

One Hand dumbbell Row
10x35
7x38
6x38

Lat Pulldown (onderhandse grip
10x70
8x70
7x70

Barbell Shrugs
Dumbbell Shrugs

 

[MastaguyB]

Heb al tijdje niks meer gepost hier. Vandaag benen getraind.

Squat (full)

12x105
10x105
9x110
9x110
9x110

Leg Curl

11x45
8x45
6x45
10x40

Squat (small stance, nadruk op quads)

12x70
12x90
8x110

Lunges

10x60
8x65

 

[jaspera]

hoog volume op de squats zeg, succes met bijhouden van je logje

 

[MastaguyB]

Vandaag schouders/triceps/kuiten getraind:

Upright Row

7x50
8x47
8x45

Dumbbell Shoulder Press

9x21 (per arm)
7x21
6x21

Dippen

12xBW (=100kg)
9xBW
6xBW

Small Grip Benchpress

10x60
8x60
8x60

Standing Calf Raise

17x200 (full rom)
12x200
9x200

Sitting Calf Raise

12x60 (full rom)
9x60
7x60

 

[MastaguyB]

Van afgelopen maandag:

Benchpress

5x82,5
5x80
6x77,5
5x77,5
7x72,5

Incline Dumbbell Press

7x30
7x30
6x30
6x30

Barbell Curl

8x37,5
7x35
6x32,5

 

[Ano_43562]

nice trainingen!

 

[MastaguyB]

Vandaag 2e beentraining vd week. Heb mn beentraining opgesplitst in 2 dagen zodat ik nu 5 dagen kan trainen.


Squat (parallel)

13x110
11x115
9x120

Leg Curl

11x45
9x45
7x45

Squat in Smithmachine met 1 been

Buik

 

[Ano_43562]

2maal per week benen woah jij knaller dat moet pijn doen!