☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Snatch grip high pull from pins

15 x 3 x 50

Pull up

15 x 3 x bw

Oly bar suitcase hold

3 sets, 50kg

Incline dumbbell press

2 x 12 x 22
2 x 10 x 22
2 x 7 x 22

Standing flyes

8 x 15 x mediums

 

[Sanca Saxon]

Kneeling abs

1 x 50 x medium

Pull through

1 x 50 x medium

Russian barbell twist

1 x 50 x 20

Squat

1 x 31 x 50

Incline bench

1 x 22 x 40

Illegal wide grip bench

1 x 16 x 40

Close grip bench

1 x 14 x 40

Standing flyes

1 x 66 x mediums

Straight arms push down

1 x 63 x medium

Snatch grip shrugs

1 x 50 x 40

Shrugs

1 x 56 x 40

Farmer shrugs

1 x 33 x 30

Bend over plate row

1 x 34 x 30

Upright row

1 x 26 x 20

Front raise with a twist

1 x 28 x 10

Bend over lateral raise

1 x 26 x 5

Face pull

1 x 62 x super mini

Shrugs behind the back

1 x 90 x 20

Oly bar suitcase hold

1 set, 20kg

Lekker een uurtje ongegeneerd pompen.

 

[neet61]

Illegal wide grip bench

foei

flinke set oefeningen weer!

 

[Sanca Saxon]

foei

flinke set oefeningen weer!

Alles snel achter elkaar door, ook eens leuk om te doen op deze manier

 

[Brab0]

Flinke training

 

[Sanca Saxon]

Farmers pick up/deadlift

1 x 6 x 30/50/70/100
10 x 3 x 100

Chins

12 x 3 x bw+15

Standing flyes

8 x 20 x mediums

 

[neet61]

Deze baby heeft meer spullen dan een gemiddeld Hollywood sterretje geloof ik

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

1 x 50 x bw

Decline crunches

1 x 30 x bw
1 x 20 x bw
1 x 10 x bw
1 x 30 x bw
1 x 20 x bw
1 x 10 x bw

Power clean + strict press

10 x 3 x 50

Pendlay row

1 x 3 x 50/60/70/80/90/90/80/70/60/50

Leaning lateral raise

6 x 4*4 x 22

Bend over lateral raise
.
5 x 20 x 5

 

[Steks]

Binnen een paar maand wordt dat beter. Dan slaapt ie tegen een uur of 9 savonds tot een uur of 8 sochtends.

Als je geluk hebt ja, de jongste van 2,5 slaapt hier echt maximaal van 19:30 tot 6:00 en tot nu toe heeft hij ons in januari 16 keer ‘s nachts wakker gemaakt.

 

[Sanca Saxon]

Als je geluk hebt ja, de jongste van 2,5 slaapt hier echt maximaal van 19:30 tot 6:00 en tot nu toe heeft hij ons in januari 15 keer ‘s nachts wakker gemaakt.

Damian vraagt nog elke nacht minstens 1 fles, soms nog 2.
Hem in bed krijgen is met momenten een ramp...

 

[Steks]

Ik kreeg vanochtend te horen dat hij vannacht ook weer wakker is geworden, vandaag de aanpassing naar 16

Naar bed brengen gaat met de jongste ook nog niet zo als het zou moeten, maar het is wat het is. Je moet niet overal aan toegeven, maar sommige zaken kan je niet zo eenvoudig veranderen en dan kan je er maar beter het beste van maken. Het belangrijkste is dat je ook zo nu en dan je rust pakt.

 

[vntl]

Damian vraagt nog elke nacht minstens 1 fles, soms nog 2.
Hem in bed krijgen is met momenten een ramp...

Wat drank door de fles werkt goed hoorde ik van IRONic Pumper

 

[IRONic Pumper]

Wat drank door de fles werkt goed hoorde ik van IRONic Pumper

Werkt nog steeds bij mij.
Al is de fles nu gewoon drank geworden mettertijd.

 

[azerate]

Damian vraagt nog elke nacht minstens 1 fles, soms nog 2.
Hem in bed krijgen is met momenten een ramp...

hard schudden met je zoontje worden ze rustig van trust me meerdere kinderen hier

 

[Sanca Saxon]

Pull through

10 x 10 x 2*mediums

Bottom paused jump squat

1 x 2 x 50/60/70/80/90/90/80/70/60/50

1.5 incline bench

5 x 8 x 40

Reversed grip incline bench

6 x 6 x 40

Toen was de tijd weer om, de avond vliegt voorbij als je pas tegen 18u00 thuiskomt, gelukkig is dit niet elke dag.

 

[neet61]

hard schudden met je zoontje worden ze rustig van trust me meerdere kinderen hier

nou nou, dat gaat wat ver. Hou het maar gewoon bij een scheutje jenever in de fles

 

[neet61]

Goeie benen ook, piraat!

 

[Sanca Saxon]

Sessie I
--------------

GHR

3 x 8 x bw

Full ab wheel

6 x 3 x bw

Hyper extensions

3 x 20 x bw

Mace, 6kg

2 to 10, 3 sets

L-sit

3 sets

Dips

1 x 12 x bw

Svend press

1 x 66 x 1*10kg plate

Sessie II
---------------

Snatch grip high pull from pins

10 x 3 x 60

One arm oly bar shrugs

4 x 6*6 x 60

Standing flyes

6 x 20 x mediums

1.5 incline bench

3 x 3 x 60
10 x 1 x 60
1 x 10 x 40
1 x 20 x 20

Lat pull down

6 x 12 x mediums

Pinch grip plate curls

4 sets, 2*5kg plates

 

[Sanca Saxon]

Lift medley: Rackpull/Jefferson lift/Hack squat

70/110/140/170/190

Dog bone lift

1 x 1*1 x 14/24/34/39/44/49

Snatch grip high pull from pins

12 x 1 x 70

Dog bone pull up

4 x 8 x bw

Standing flyes

10 x 20 x mediums

 

[Mentat]

Lift medley: Rackpull/Jefferson lift/Hack squat

70/110/140/170/190

Dog bone lift

1 x 1*1 x 14/24/34/39/44/49

Snatch grip high pull from pins

12 x 1 x 70

Dog bone pull up

4 x 8 x bw

Standing flyes

10 x 20 x mediums

Bekijk bijlage 520132Bekijk bijlage 520133

Ik ga serieus overwegen om die lift medley als eerste te doen als de gyms weer open gaan, misschien nog wel een Arthur lift erbij ook, gewoon omdat het kan.