Mening over mijn schema

[LittleCena]

Hallo allemaal,

Ik train nu ongeveer een jaar en wil vanaf deze vakantie een 3 daagse split gaan doen.

Borst/Triceps:

Bench Press
Incline Dumbbell Press
Decline Dumbbell Press
Cable Fly's

Barbel Extension
Cable Rope Extension
Dippen

Wrist Curls

Rug/Biceps
Pull Ups
One Arm Dumbbell Rows
Deadlift
Lat Pulldown

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Curl
Drag Curls
Hammer Curls

Benen/Schouders
Squat
Leg Press
Stiff Legged Deadlift
Leg Extensions

Leg Press Toe Presses

Front Raises
Dumbbell Shoulder Press
Side Lateral Raises
Reverse Fly's

Ik wil dit gaan doen met piramide sets. 12-10-8
Is dit goed of kan ik bijv. beter 3x10 gaan doen?

Ik hoor graag of jullie nog op- of aanmerkingen hebben op dit schema.

Klik om meer te lezen...

 

[Doffer]

Maakt niet ut wat die doet als je maar iedere set voluit gaat.

Smallgrip zou ik vervangen voor een bb extention, biceps zou ik een bb curl als eerste doen of een dumbbell curl. 1 press voor de schouders is ook voldoende, 1 vervangen voor front raisses uf upright rows.

 

[LittleCena]

Maakt niet ut wat die doet als je maar iedere set voluit gaat.

Smallgrip zou ik vervangen voor een bb extention, biceps zou ik een bb curl als eerste doen of een dumbbell curl. 1 press voor de schouders is ook voldoende, 1 vervangen voor front raisses uf upright rows.

Klik om te verkleinen...

Okee, ik zal 't aanpassen!

---------- Post toegevoegd Wed 11 Jul 2012 om 23:13 ----------

Iemand anders nog op- of aanmerkingen?