Op dit moment zit ik in mijn massaschema en wil graag een check op mijn voedingsschema. Mijn situatie is doordeweeks een kantoorbaan met daarbij alle vrijheid om te kunnen eten.
Volgens de calorieverbruik berekening zou ik op 4200Kcal moeten zitten maar met dit eetschema zit ik op 3500Kcal. Mijn twijfelt gaan dan ook uit naar maaltijd 6, deze is na mijn training. Is het verstandig om deze ongeveer hetzelfde te maken als maaltijd 3 want dan krijg ik er 600Kcal extra bij.
Verder ben ik niet thuis of ik voldoende gevarieerde vitamines binnenkrijg met dit schema, dit geldt ook voor de diverse vetten. Daarnaast wil ik ook voldoende vezels hebben.
Graag jullie opmerkingen c.q. aanvullingen.
edit: overigens train ik 4x per week en af en toe 5 waar het uitkomt.
