Ik heb gister mijn eerste voedingsschema in elkaar gedraaid. 
Zouden jullie hem even willen bekijken? Op en aanmerkingen zijn altijd welkom.
[Link niet meer beschikbaar] (even 30 sec wachten dan pas kun je dowloaden)
Ik denk dat ik nog wat fruit moet toevoegen en dat ik brood af en toe afwissel voor havermout.
Wat ik op mijn brood doe is verschillend, maar vrijwel altijd vleeswaren, meestal iets van kipfilet, kalkoen filet of ham, soms ook 30+ kaas.
Doel is massa bijkomen. Ben 1.85, 76 kilo, 10% vet, 17 jaar oud, mijn BMR is circa 2100Kcal en ik train 4 keer per week met split. Laatste tijd gaat het niet goed qua voeding. Maaltijden overslaan, een liter melk als maaltijd zien...
Hoop dat ik hierdoor gedisciplineerder wordt en dus beter ga eten. (vakantie 24/7 koelkast in de buurt, super om de hoek als ik iets mis, vakantie is tof)
Zouden jullie hem even willen bekijken? Op en aanmerkingen zijn altijd welkom.
[Link niet meer beschikbaar] (even 30 sec wachten dan pas kun je dowloaden)
Ik denk dat ik nog wat fruit moet toevoegen en dat ik brood af en toe afwissel voor havermout.
Wat ik op mijn brood doe is verschillend, maar vrijwel altijd vleeswaren, meestal iets van kipfilet, kalkoen filet of ham, soms ook 30+ kaas.
Doel is massa bijkomen. Ben 1.85, 76 kilo, 10% vet, 17 jaar oud, mijn BMR is circa 2100Kcal en ik train 4 keer per week met split. Laatste tijd gaat het niet goed qua voeding. Maaltijden overslaan, een liter melk als maaltijd zien...
Hoop dat ik hierdoor gedisciplineerder wordt en dus beter ga eten. (vakantie 24/7 koelkast in de buurt, super om de hoek als ik iets mis, vakantie is tof)
