Mijn lange reis begint nu...

[Fuscao]

Yes,

Dag 1 zit erop,gaat nu nog vrij vlot eh...kben diep gegaan vandaag maar alleen zo bekom ik mijn doel,dat besef ik nu nog hehe

Vandaag mn vetpercentage laten meten en ik zit nu op 13.4%,dus daar mag ook wel redelijk wat van omlaag...dus ik ben 1m76,85kg met 13.4% vet...na dag 1...

En zo zag hem deruit:15minuutjes gestepped
30minuutjes gejogged

Bankdrukken:10x80kg
Schuin bankdrukken:10x60kg
dips
dumbbell pull-over:10x38kg

lying triceps extension:10x40kg
Kickback:10x18kg
Pushdown:10x72kg
reverse pushdown:10x50kg

dumbbell Millitary presses:10x32kg
dumbbell Side raises:10x20kg
dumbbell front raises:10x18kg
bent over cable raises:10x18kg
dit zijn de laatste sets van iedere oefening,stelt mss nog nie veel voor maarja,ge moet ergens beginnen eh
en thuis nog eventjes mn buikspieren getraind

 

[Fuscao]

ja ja

Vandaag hebk me toch niet kunnen inhouden en benk een halfuurke gaan mountainbike...en een 40tal minuutjes gaan joggen met verzwaard vest...hehe