Ik zou mijn schema willen aanpassen in 2009
2008:
borst + triceps + buik + 30min cardio
rustdag
rug + biceps + buik + 30min cardio
rustdag
benen + schouders
rustdag
Schema liep door, want duurt 6dagen, dus geen vaste dag in de week per spiergroep(en)
nu het nieuwe schema - 2009:
Maandag: borst en biceps + 30min cardio
Dinsdag: buik + 1u cardio
Woensdag: rustdag
Donderdag: rug en triceps + buik + 30min cardio
Vrijdag: Benen en schouders + buik + 1u cardio
Zaterdag: rustdag
Zondag: rustdag
Met het doel spiergroei + gewichtsverlies
Natuurlijk met een aangepast voedingsschema
Wat denken jullie?
