Hey mensen,
Ik ben weer actief begonnen met fitness, sinds ongeveer een paar maandjes. Nu ik een weer een basis heb, wil ik graag beginnen met het echte werk en daarom vroeg ik mij af of mijn schema goed is. Mijn doel is om massa te creëren. Het liefst doe ik dit drie keer per week.
Hierbij mijn schema:
Ik doe alles in setjes van 10, 8, 6, 6. Behalve de kuiten en de buik. De kuiten doe ik: 15, 12, 10, 10.
Wat zou er anders kunnen aan het schema? En dan heb ik het vooral over de volgorde waar in ik alles doe (biceps op maandag etc), en de hoeveelheid oefeningen die ik doe per spiergroep. Uiteraard als het schema wel goed is, dan zou ik dat ook willen horen, want dan kan ik er gewoon mee doorgaan.
Alvast bedankt voor de suggesties!
PS: Mijn excuses als er domme vragen in mijn topic staan.
Ik ben weer actief begonnen met fitness, sinds ongeveer een paar maandjes. Nu ik een weer een basis heb, wil ik graag beginnen met het echte werk en daarom vroeg ik mij af of mijn schema goed is. Mijn doel is om massa te creëren. Het liefst doe ik dit drie keer per week.
Hierbij mijn schema:
Ik doe alles in setjes van 10, 8, 6, 6. Behalve de kuiten en de buik. De kuiten doe ik: 15, 12, 10, 10.
Wat zou er anders kunnen aan het schema? En dan heb ik het vooral over de volgorde waar in ik alles doe (biceps op maandag etc), en de hoeveelheid oefeningen die ik doe per spiergroep. Uiteraard als het schema wel goed is, dan zou ik dat ook willen horen, want dan kan ik er gewoon mee doorgaan.
Alvast bedankt voor de suggesties!
PS: Mijn excuses als er domme vragen in mijn topic staan.
Laatst bewerkt:
