Jamdown
Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Hallow mensen ben nu nog bezig in de bulk, denk nog zoon 10/15 weken.
Mijn schema ziet er als volgt uit.
6:30 100Gram Brintan 500ml Halfvolle melk 4gram suiker
9:30 4 sneedjes volkorenbrood met kipfilet kop koffie 1suiker 1 melk krentebol en ontbijtkoek
12:00 4sneedjes volkorenbrood met 130 gram tonijn en 4eieren 1 kop koffie 1suiker en 1melk
14:30 2sneedjes volkorenbrood met pindakaas en krentebol kop koffie 1suiker 1 melk.
17:00 Avond eten, eten wat de pot schaft (wat ik dus maar klaar maak) rijst vlees groenten. denk zoon 700/800Gram.
18:00 trainen liter water.
20:00 Shake (Lean gainer)400ML Halfvolle melk.
21:00 2eieren +groot glas sap (light)
22:00 500G magere kwark 30ml suikerloze ranja 200ml halfvollemelk 1banaan.
WELTERUSTEN!!!
Ik zou graag willen weten of dit schema een beetje deugd.
dit schema bevat ongeveer Kcal 3810
Eiwit 260
Koolh 500
Vet 50
Ik zit nu zo op de 101 kilo met Bf 17/18% en een lengte van 1.82.
Zit er aan te denken om door te gaan tot een 105Kg en dan weer Bf naar beneden te halen.
Voor tips of verbeteringen hoor ik het graag
Mijn schema ziet er als volgt uit.
6:30 100Gram Brintan 500ml Halfvolle melk 4gram suiker
9:30 4 sneedjes volkorenbrood met kipfilet kop koffie 1suiker 1 melk krentebol en ontbijtkoek
12:00 4sneedjes volkorenbrood met 130 gram tonijn en 4eieren 1 kop koffie 1suiker en 1melk
14:30 2sneedjes volkorenbrood met pindakaas en krentebol kop koffie 1suiker 1 melk.
17:00 Avond eten, eten wat de pot schaft (wat ik dus maar klaar maak) rijst vlees groenten. denk zoon 700/800Gram.
18:00 trainen liter water.
20:00 Shake (Lean gainer)400ML Halfvolle melk.
21:00 2eieren +groot glas sap (light)
22:00 500G magere kwark 30ml suikerloze ranja 200ml halfvollemelk 1banaan.
WELTERUSTEN!!!
Ik zou graag willen weten of dit schema een beetje deugd.
dit schema bevat ongeveer Kcal 3810
Eiwit 260
Koolh 500
Vet 50
Ik zit nu zo op de 101 kilo met Bf 17/18% en een lengte van 1.82.
Zit er aan te denken om door te gaan tot een 105Kg en dan weer Bf naar beneden te halen.
Voor tips of verbeteringen hoor ik het graag
Laatst bewerkt:
