kevinn
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 162
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 79kg
ik ben nou ongeveer 3-4 maanden bezig met hetzelfde split schema, en heb wel wat gains gemaakt. Ik vond het nu wel is tijd worden voor een nieuw schema alleen ben aan het twijfelen wat voor iets het gaat worden.
Zal ik opnieuw een splitschema doen, of een rippetoe-schemam of nog iets anders dergelijks? (ben nu ongeveer in totaal 5 maanden serieus bezig)
Ik heb tot nu toe altijd bench press gedaan. Is dat volgens jullie een oefening die er altijd in moet blijven, of is dat een vervangbare oefening? (aangezien ik hier en daar gelezen heb dat je oefeningen moet vervangen door andere oefeningen zodat je je spieren steeds op een andere manier prikkelt.) Ik leg de nadruk in mijn schema het liefste op mijn borst.
Ik benchte vorige week 45 kilo met 3 setjes van 5 reps, dat lukte makkelijk. Gisteren wilde ik 5 setjes van 45 kilo doen, alleen kreeg hem bij het 2e setje bij de 4e rep al niet goed meer omhoog, dus ik heb moeten minderen
. Ik snap niet hoe het komt, iemand idee?
Als ik ergens fouten heb getypt, corrigeer me maar.
Als jullie me tips kunnen geven met wat voor schema, of eventueel oefeningen, zet ik het zelf in elkaar en post het hier.
Zal ik opnieuw een splitschema doen, of een rippetoe-schemam of nog iets anders dergelijks? (ben nu ongeveer in totaal 5 maanden serieus bezig)
Ik heb tot nu toe altijd bench press gedaan. Is dat volgens jullie een oefening die er altijd in moet blijven, of is dat een vervangbare oefening? (aangezien ik hier en daar gelezen heb dat je oefeningen moet vervangen door andere oefeningen zodat je je spieren steeds op een andere manier prikkelt.) Ik leg de nadruk in mijn schema het liefste op mijn borst.
Ik benchte vorige week 45 kilo met 3 setjes van 5 reps, dat lukte makkelijk. Gisteren wilde ik 5 setjes van 45 kilo doen, alleen kreeg hem bij het 2e setje bij de 4e rep al niet goed meer omhoog, dus ik heb moeten minderen
. Ik snap niet hoe het komt, iemand idee?Als ik ergens fouten heb getypt, corrigeer me maar.
Als jullie me tips kunnen geven met wat voor schema, of eventueel oefeningen, zet ik het zelf in elkaar en post het hier.
khad wel verwacht dat iedereen hier wat serieuzer op reageerde, aangezien ik geloof ik tog een serieuze vraag heb. In welke sectie op dit forum kan ik beter terecht met mijn vraag? want hier schiet ik schijnbaar niks mee op...
