Na 6 maanden trainen

[rickta]

slechte foto ziet er wel aardig uit

 

[BuLLiTTT]

ik weet dat me poses slecht zijn haha ga ik aan werken maar hier zijn iets betere foto's

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[daniel20]

ik weet dat me poses slecht zijn haha ga ik aan werken maar hier zijn iets betere foto's

Klik om te verkleinen...

Ik zie nog geen foto's haha, even opnieuw uploaden denk ik.

 

[BuLLiTTT]

zie je nu wel foto ?

 

[daniel20]

Yep, nu zie ik ze een goed. Een stuk beter geposeerd nu, ziet er beter. Let wel op je VP%.

 

[BuLLiTTT]

ja oke maar ik moet tog veel eten ? anders groei ik niet tog ? darom ik moet me echt ff gaan verdiepen in een eetschema denk ik

en ik wil eerst nog half jaartje voor massa trainen
dan heb ik dat een jaar gedaan
en dan wil ik droogtrainen

tips ??

 

[BuLLiTTT]

iemand tips kwa voeding

en goeie Sups ??

 

[Ano_92_3]

schema maken

 

[Ruud0111]

heel sick voor 6 maanden..

als het echt 6 maanden is dan heb je echt monstergenen

check die rug dan

 

[BuLLiTTT]

ja is echt 6 maanden vandaar dat ik ook tips vraag ,om zo gespierd mogelijk te worden zonder aas mis over 2 en half jaar wil ik wel is aas doen want dan train ik pas 3 jaar en ben nu nog geen 21
ik gebruik nu alleen nog koolhydraten shake xxxl weightgainer

en ik heb creatine gedaan 240 capsulles

ik ga nu werken aan me eetschema maar weet iemand goeie sups



stats nu btw

Bankdrukken 105 kilo 5 reps
incline bp dumbbells 36 kilo per stuk 10 reps ( dumbbells gaan niet zwaarder in mijn sportschool )
deadlift doe ik nog niet moet ik mee beginnen maar ff begeleiding vragen op de sportschool of ze willen helpen nog nooit gedaan
squat ook nog niet
doe gewoon pull upps
voor rug
uhm bend over Row doe ik ook

en die machine Lat pull down ofzo geloof ik dat die heet

schema
Maandag : borst triceps buik
dinsdag : rug biceps
woensdag rust
donderdag schouders benen
vrijdag alles een beetje gewoon ff pompen voor het weekend

 

[virusje]

zoals je al aangeeft dl en sq, moet je echt gaan doen!
ziet er echt goed uit voor 6 maandjes, heb je geen begin foto's van toen je 62kg woog?
wil dat verschil weleens zien.

 

[BuLLiTTT]

ja die ben ik zelf ook al aan het zoeken hahah

maar ik heb overal braaf me shirt aan daar

zal ff zoeken
ff gezocht ik kan er echt geen 1 met zonder shhirt vinden "

hier me dikke biceps van eerst ik was hier echt dun heb no ook veel bollere kop nu haha
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

en hier ja zie beetje hoe smal me schouder en borst was
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

en hier me bolle hoofd haha
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[tommieee]

zieke progressie voor 6 maanden!

 

[BuLLiTTT]

thnx

 

[Rotaderp]

erg goede progressie voor 6 maanden !
en supersterk !

na 5 jaar trainen zat ik met de benchpress op 1x105kg ! ( vroeger )
nu zit ik na 4 maanden trainen op 5x65kg.

Doe je wel incline press want je bovenkant borst lijkt me helemaal plat.
Ik heb daar ook last van en doe in 90% van de gevallen incline dumbbell press om bovenkant borst te laten bijkomen.

en zeker de compounds gaan doen ( BP, DL, SQ, MP ) en een voedings schema op gaan stelllen.
succes toekomstig beest !

 

[Beer1989]

Netjes! Keep up tha good work bro!

 

[BuLLiTTT]

erg goede progressie voor 6 maanden !
en supersterk !

na 5 jaar trainen zat ik met de benchpress op 1x105kg ! ( vroeger )
nu zit ik na 4 maanden trainen op 5x65kg.

Doe je wel incline press want je bovenkant borst lijkt me helemaal plat.
Ik heb daar ook last van en doe in 90% van de gevallen incline dumbbell press om bovenkant borst te laten bijkomen.

en zeker de compounds gaan doen ( BP, DL, SQ, MP ) en een voedings schema op gaan stelllen.
succes toekomstig beest !

Klik om te verkleinen...

yoo thnx man ,, en of ik Incline doe ja man ,, alleen me borst gaat langzamer als de rest , ik heb ook nog niet zoveel aandacht aan me schouders gegeven want die voel ik meestal ook al na me borst trainen
nu zinds 1.5 maand nieuw schema , let erg op me borst en wil me rug en schouders gaan uitbreiden


ik probeer om de 2 maanden me schema beetje aan te passen doe nu geen incline bankdruk , maar wel met dumbbells ,, zit nu op 36 Kilo dumbbells gaan niet zwaarder man mischien over tijdje andere sportschool zoeken

eigelijk alles met dumbbells doe ik een beetje incline voor borst ook de Fly man
maar ik gebruik pas zinds 1.5 maand dumbbells daarvoor was het gewoon bankdrukken en incline drukken en dan machine's

toen ging ik dit forum lezen heel veel geholpen trouwens
heb ik me schema omgegooid en doe nu bijna alle oefeningen met dumbels
voel je veel beter alles ging weer lekker branden en spierpijn volgende dag

dus binnekort zal me bovenkant borst er ook wel uitschieten hoop ik


En wat bedoel je Met MP millitary press ofzo ??
thnx voor je tips gozerrrr

---------- Toegevoegd om 12:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:15 ----------

Netjes! Keep up tha good work bro!

Klik om te verkleinen...

thnxx

 

[Moraalridder]

1 conclusie mogelijk: Goed gegeten, maar niet al te clean. In de toekomst dus wat meer eiwitten en minder kh. Groeien doe je toch wel.

 

[cliko]

ongekende progressie voor 6 maanden idd!
zou wel zsm starten met SQ en DL
zonder die gaat je lowerbody toch wel serieus scheeflopen tov je upperbody vrees ik.

 

[BuLLiTTT]

1 conclusie mogelijk: Goed gegeten, maar niet al te clean. In de toekomst dus wat meer eiwitten en minder kh. Groeien doe je toch wel.

Klik om te verkleinen...

ja indd heb ook wel redelijk gegeten ja maar indd nog gewoon alles ook nog patat en pizza af en toe
vanaf het nieuwe jaar wil ik droger gaan trainen is nog ff beetje groeien

en weet iemand een lekker eiwitten shake ? want ik heb er 2 gehad daar moest ik bijna van kotsen , toen ben ik overgestapt op XXXL gainer net milkshake maar weinig eiwiten veel koolhydraten



---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:18 ----------

en nog ff een Vraag squat toepassen in de benen training tog ? en DL voor de rug ??