Na het joggen een blessure....??

[Valerie070]

Ik ben vanochtend zoals ieder weekend gaan joggen op het strand. Hierna kreeg ik heel erg pijn in mijn lies. Vanmiddag nog wel een cardio training gedaan (ondanks de pijn), maar lig nu toch echt op de bank omdat de pijn echt heftig is. Ik heb dit nooit eerder gehad, ik train iedere dag en weet echt wel mijn grenzen. Iemand dit ook weleens gehad? Kan me niet voorstellen dat ik iets overbelast heb.

Klik om meer te lezen...

 

[rabotgangster]

probeer eens te stretchen
[Link niet meer beschikbaar]

 

[Lork]

waarschijnlijk lies verrokken door het lopen op het strand, is nu niet meteen het beste om op te lopen.

Mijn mening is dat je je lies niet moet stretchen wanneer deze zich probeert te genezen, doe dit wanneer je lies beter aanvoelt.

 

[MesutY]

Ik ben vanochtend zoals ieder weekend gaan joggen op het strand. Hierna kreeg ik heel erg pijn in mijn lies. Vanmiddag nog wel een cardio training gedaan (ondanks de pijn), maar lig nu toch echt op de bank omdat de pijn echt heftig is. Ik heb dit nooit eerder gehad, ik train iedere dag en weet echt wel mijn grenzen. Iemand dit ook weleens gehad? Kan me niet voorstellen dat ik iets overbelast heb.

Klik om te verkleinen...

Beste Valerie,

Het is enorm belangrijk dat je een warming up doet voor je gaat joggen. Doe wat stretch oefeningen zoals deze hier. http://www.youtube.com/watch?v=05u3UrMnPv0

Wat ook enorm goed kan helpen, is dat je een paar keer in de week wat core oefeningen doet. Deze zijn erg goed, je krijgt er ook een strak buikje van, dus 2 vliegen in 1 klap

http://www.youtube.com/watch?v=7QKSA9FUZg0&feature=related

Als je die plank oefeningen een paar keer in de week doet, merk je meteen een verschil.

Succes ermee