New Here And Need To Cut ...
- Topic starter Trippelke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 4.046
- Volgers 4
Jammer dat ik zo een eerste reactie krijg maar ik zal de bluts maar met de buil nemen.
Ik dacht aan special K omwille dat sommige andere mij dat eens hebben aanbevolen als je een dieet neemt en je toch iets wilt eten ondertussen.
Misschien wat meer tips in plaats van commentaar die mij niet helpt
No hard feeling natuurlijk
Ik dacht aan special K omwille dat sommige andere mij dat eens hebben aanbevolen als je een dieet neemt en je toch iets wilt eten ondertussen.
Misschien wat meer tips in plaats van commentaar die mij niet helpt
No hard feeling natuurlijk
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 5.152
- Waardering
- 4
Altijd wel grappig om te zien dat mensen op een bodybuild forum komen vertellen dat ze GEEN bodybuilder willen worden. Je gaat toch ook niet op een anorexia forum vragen voor tips om bij te komen.
OT:
Vind het maar een erg mager dieet met veel te weinig goede vetten. Special K vervangen door havermout/volkorenpasta. In ieder geval absoluut een afrikaans dieet voor iemand van 189cm en 91kg.
OT:
Vind het maar een erg mager dieet met veel te weinig goede vetten. Special K vervangen door havermout/volkorenpasta. In ieder geval absoluut een afrikaans dieet voor iemand van 189cm en 91kg.
Jammer dat ik zo een eerste reactie krijg maar ik zal de bluts maar met de buil nemen.
Ik dacht aan special K omwille dat sommige andere mij dat eens hebben aanbevolen als je een dieet neemt en je toch iets wilt eten ondertussen.
Misschien wat meer tips in plaats van commentaar die mij niet helpt
No hard feeling natuurlijk
ik vind zelf dat ik je het beste commentaar heb gegeven dat je kan krijgen, en dat is dat je die commerciele onzin het raam uit moet gooien en "stick to the basics" moet doen.
en dit zijn de basics, althans, ik ging er vanuit dat je ook nog wat spiermassa wilde behouden
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
UnK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mei 2008
- Berichten
- 394
- Waardering
- 0
Te weinig eiwitten en vetten volgens mij.
Verdeel je totale kcal over maaltijden over de gehele dag want wat je om 10u en 15u eet zijn eerder tussendoortjes die je beter zou vervangen met een volwaardige maaltijd.
Verdeel alle boterhammen die je in de middag eet over je ochtend zodat je niet alles in 1 keer binnenkrijgt, zo doe ik het ook. Begin de dag met havermout/brinta.
Special K vervang je beter door kwark etc.
Verdeel je totale kcal over maaltijden over de gehele dag want wat je om 10u en 15u eet zijn eerder tussendoortjes die je beter zou vervangen met een volwaardige maaltijd.
Verdeel alle boterhammen die je in de middag eet over je ochtend zodat je niet alles in 1 keer binnenkrijgt, zo doe ik het ook. Begin de dag met havermout/brinta.
Special K vervang je beter door kwark etc.
Het is idd dat de spiermassa die er nu zit moet blijven. Wil niet alles afbreken
Dan zal het zoekwerk opnieuw moeten beginnen. Dacht dat ik goed zat maar jammer genoeg totaal verkeert.
goed dat je inziet dat je je spiermassa niet kwijt wilt...maar dan moet je begrijpen dat je er weinig kans voor hebt met je special K wijven dieet. (want dat is het)
naja, in de link die ik je net gaf zie je wat je wel moet eten
Bij het berekenen van mijn vetpercentage ben ik gekomen op 20,4%
Is het zo dat een persoon van 21 jarige leeftijd maar 15% mag hebben?
En wat is het perfecte vetpercentage voor een goed gespierd lichaam?
Dit wil ik behalen:
ps: sorry dat ik een foto van iemand anders neem maar zo een resultaat wil ik dus behalen.
Is het zo dat een persoon van 21 jarige leeftijd maar 15% mag hebben?
En wat is het perfecte vetpercentage voor een goed gespierd lichaam?
Dit wil ik behalen:
ps: sorry dat ik een foto van iemand anders neem maar zo een resultaat wil ik dus behalen.
in zo een resultaat zit jaren training. 15% BF is aardig hoor imo (voor bb doeleinden dan he) , je hoeft in principe niet boven de 12 te komen.
maar focus je niet teveel op een % want dat is voor iedereen anders, als je veel spiermassa hebt zal je meer definitie zien bij een hoger vet% dan bji iemand met weinig spieren.
maar focus je niet teveel op een % want dat is voor iedereen anders, als je veel spiermassa hebt zal je meer definitie zien bij een hoger vet% dan bji iemand met weinig spieren.
Normaal gezien moet zo een resultaat haalbaar zijn voor mij.
Ik wil over 6 maanden mijn volledige buik weg hebben en mijn BF moet dan 15% of minder zijn.
Doe daar nog een jaartje bij en we zullen hopelijk wel in de buurt komen van het gewenste resultaat.
Het ongezonde leven is voor mij gedaan.
Ik wil over 6 maanden mijn volledige buik weg hebben en mijn BF moet dan 15% of minder zijn.
Doe daar nog een jaartje bij en we zullen hopelijk wel in de buurt komen van het gewenste resultaat.
Het ongezonde leven is voor mij gedaan.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Dus je weet wel hoe het moet?
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
