Nieuw Eetprogramma

[MisterTForU]

Hallo BB'ers.
Ik ben 17 jaar, weeg 92-94 kg en heb een BF% van 20-22%.
Onlangs poste ik een vraag in verband met mijn eetschema, ik verloor GEEN vet en at maar 1500-2000kcal per dag. Ik doe 3x per week powertraining en ik wielrennen vaak of ik rij met de gewone fiets.






Vraag1 : Wat vinden jullie van mijn nieuw eetschema?

• Maaltijd 1: 7h

-Brinta met halfvolle melk

-banaan

• Maaltijd 2: 10h

-2 volkoren boterhammen met kippenwit ertussen

-Appel

• Maaltijd 3:12-13h

-Lichtbruin broodje met groente, hesp

• Maaltijd4:16-17h

-2 volkoren boterhammen met kippewit ertussen

• Maaltijd 5: 18-19h

Wat moeder klaar maakt

• Maaltijd 6: 21-22h

-magere Kwark

Vraag2: Hoe weet ik hoeveel ik van alles mag eten? Volgens een formule die ik vond op internet zou ik ongeveer 2150 Kcal per dag moeten eten... Maak daar maar 2000 van

Greets

Klik om meer te lezen...

 

[Angelus]

ziet er best een goed schema uit als je de juiste hoeveelheden neemt.
in deze topic staan zowat alle voedingswaarden opgesomt [Link niet meer beschikbaar]
zo kan je berekenen hoeveel je van alles kan/mag eten