nieuw schema, goed schema, alternatief?
- Topic starter JordyMin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 582
- Volgers 2
-
- Tags
- alternatief nieuw schema
Maryton
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 466
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Maandag:Benen, Schouders
Dinsdag: Triceps, Biceps, Borst
Do: Rug, Buik, Onderarmen
Rug na benen dag is niet goed
moet rust tussen zitten.En rug borst samen is echt vermoeiend. Kzou het zo ongeveer doen. Voor oefeningen zou je zeker Deadlift, Sqaut, Military press en Benchpress erin moeten hebben Je moet zelf zien maar 5 Oefeningen per spiergroep is te veel. Je kunt wel 5 oefeningen voor rug en benen. Voor borst en schouders zou ik 4 , biceps en triceps 2-3
Dinsdag: Triceps, Biceps, Borst
Do: Rug, Buik, Onderarmen
Rug na benen dag is niet goed
moet rust tussen zitten.En rug borst samen is echt vermoeiend. Kzou het zo ongeveer doen. Voor oefeningen zou je zeker Deadlift, Sqaut, Military press en Benchpress erin moeten hebben Je moet zelf zien maar 5 Oefeningen per spiergroep is te veel. Je kunt wel 5 oefeningen voor rug en benen. Voor borst en schouders zou ik 4 , biceps en triceps 2-3Ik vind de combinatie nog wel oke, alleen vind ik het verkeerd geplaatst in de week. Ga eerder voor zoiets:
maandag: benen/buik
dinsdag: rust
woensdag: schouders/armen
donderdag:rust
vrijdag: rug/borst
zaterdag/zondag: rust
Als je biceps,triceps en onderarmen gewoon als armen beziet kunde hier wel 5oefeningen voor doen
5 oefeningen voor benen en rug gaat ook wel
voor de rest zou ik maar 3 oefeningen pakken
Maar dit hangt allemaal af van welke oefeningen jij van plan bent te doen, welke set/rep range jij wilt hanteren,...
Zulke informatie kunde dus best ook vermelden.
maandag: benen/buik
dinsdag: rust
woensdag: schouders/armen
donderdag:rust
vrijdag: rug/borst
zaterdag/zondag: rust
Als je biceps,triceps en onderarmen gewoon als armen beziet kunde hier wel 5oefeningen voor doen
5 oefeningen voor benen en rug gaat ook wel
voor de rest zou ik maar 3 oefeningen pakken
Maar dit hangt allemaal af van welke oefeningen jij van plan bent te doen, welke set/rep range jij wilt hanteren,...
Zulke informatie kunde dus best ook vermelden.
haai cuda ! lian hier
De basis oefeningen Bench, Squat, Deadlift gaan er zeker bij, weet alleen niet welke ik erbij zou nemen nog...
er zijn er zoveel : )
Ik had zo al een idee toen ik jordy zag staan 
de Juiste oefeningen zoeken vind ik ook altijd het moeilijkste van een schema op te stellen. maar squat,deadlift en benchpress is zowiezo al een goed idee
ik zou zowiezo ook er een dip insteken. normaalgezien deed ge toch altijd een 5-7 oefeningen voor triceps.
als ge er dan nu maar 2 gaat doen = zal ne wreed sterke dip worden
de Juiste oefeningen zoeken vind ik ook altijd het moeilijkste van een schema op te stellen. maar squat,deadlift en benchpress is zowiezo al een goed idee
ik zou zowiezo ook er een dip insteken. normaalgezien deed ge toch altijd een 5-7 oefeningen voor triceps.
als ge er dan nu maar 2 gaat doen = zal ne wreed sterke dip worden
Ik had zo al een idee toen ik jordy zag staan
de Juiste oefeningen zoeken vind ik ook altijd het moeilijkste van een schema op te stellen. maar squat,deadlift en benchpress is zowiezo al een goed idee
ik zou zowiezo ook er een dip insteken. normaalgezien deed ge toch altijd een 5-7 oefeningen voor triceps.
als ge er dan nu maar 2 gaat doen = zal ne wreed sterke dip worden
den orhan is op congé in turkije de laatste maand, ik gaant hem nekeer vragen
