Nieuw schema, ik twijfel nog

[Bello]

Ik ga mijn schema niet helemaal omgooien maar enkel de spiergroepen op andere dagen pakken.

Momenteel heb ik:
Woensdag
Benen
Schouders
Kuiten

Vrijdag
Borst
Biceps

Zondag
Rug
Triceps
Kuiten

Vind dit klote want ik heb bij mijn training op zondag nog spierpijn in me armen waardoor ik mijn rug niet vol kan pakken.

Dus zat er aan te denk om het volgende schema te doen:

Woensdag
Borst
Benen
Kuiten

Vrijdag
Rug
Schouders

Zondag
Kuiten
Biceps
Triceps

Is dat iets? Lijkt mij opzich wel, alleen heb ik op woensdag dan wel 2 grote..

Klik om meer te lezen...

 

[Mugje]

Waarom niet UB/LB dan hoef je daar helemaal niet over na te denken

Maar verder is een heel classic schema:

Borst/schouders/triceps

Benen/kuiten

Rug/biceps

 

[Welluh]

Benen/Schouder/Nek
Rug/Triceps
Borst/Biceps

Heb je een 3 daags schema met elke dag een rust dag er tussen en hele weekend rust.

 

[Bello]

Ik ga denk ik gewoon ff kijken hoe het bevalt, wat ik bedacht heb. Lijkt mij toch een vrij fijn/goed schema. Omdat ik geen hinder heb bij het trainen van spierpijn van andere spiergroepen. Ook begin ik zo aan elke spiergroep zonder die al bij andere oefeningen "uitgeput" te hebben.

 

[danoontjepower]

ik zou het niet zo doen als jou na 3 á 4 zware oefeningen voor borst, kun je nooooit meer op je max squaten e.d. en ben je veel te lang bezig.

 

[Strydom]

Maar verder is een heel classic schema:

Borst/schouders/triceps

Benen/kuiten

Rug/biceps[/QUOTE]

 

[danoontjepower]

Maar verder is een heel classic schema:

Borst/schouders/triceps

Benen/kuiten

Rug/biceps

Klik om te verkleinen...

[/QUOTE]
+1

evt nog een extra dag om je achterliggende spiergroep aan te pakken