Wheez
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2013
- Berichten
- 348
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Beste mensen,
Ik ben al een tijd fanatiek aan trainen. Het laatste schema (wat ik deze week nog steeds volg) wat ik heb gedaan is een schema van Jeff Seid. Dit zag er als volgt uit:
Maandag: Borst, buikspieren
Dinsdag: Rug
Woensdag: Benen
Donderdag: Schouders, buikspieren
Vrijdag: Armen
Zaterdag: buikspieren thuis
Zondag: Cardio/rust
Hierbij wordt er voornamelijk gebruik gemaakt van supersets.
Nu wou ik dus over gaan naar een ander schema, ik kreeg een schema van Lazar Angelov aangeboden.
Alleen het minpunt hieraan is dat de powerdag op zaterdag valt (ja dit zal ik eventueel kunnen omwisselen) en dan komt het me minder uit om te trainen omdat ik vrijdagavond moet werken, en zaterdag vanaf 's ochtends weer.
Nu ben ik dus op zoek naar een ander schema, want ik kom nu een beetje op een plateau terecht. Het liefst iets wat al compleet is samen gesteld, en waar supersets bij zitten.
Daarnaast zoek ik ook naar iets waarbij ik qua gewicht goed progressie op kan bouwen.
Zaterdag en zondag kan ik dus alleen wat dingen thuis doen, ik heb evt. nog wel een pull-up bar en wat gewichten thuis.
Mijn voornaamste doel op het moment is om massa te bouwen. Ik ben 1m87, rond de 82 kg en heb vp van rond 10%. (schatting, de vpmeter op sportschool geeft 8% aan maar dat geloof ik niet
) M'n voeding houd ik goed bij en ik ben momenteel aan het bulken.
Iemand suggesties? Als je meer wil weten, let me know!
Ik ben al een tijd fanatiek aan trainen. Het laatste schema (wat ik deze week nog steeds volg) wat ik heb gedaan is een schema van Jeff Seid. Dit zag er als volgt uit:
Maandag: Borst, buikspieren
Dinsdag: Rug
Woensdag: Benen
Donderdag: Schouders, buikspieren
Vrijdag: Armen
Zaterdag: buikspieren thuis
Zondag: Cardio/rust
Hierbij wordt er voornamelijk gebruik gemaakt van supersets.
Nu wou ik dus over gaan naar een ander schema, ik kreeg een schema van Lazar Angelov aangeboden.
Alleen het minpunt hieraan is dat de powerdag op zaterdag valt (ja dit zal ik eventueel kunnen omwisselen) en dan komt het me minder uit om te trainen omdat ik vrijdagavond moet werken, en zaterdag vanaf 's ochtends weer.
Nu ben ik dus op zoek naar een ander schema, want ik kom nu een beetje op een plateau terecht. Het liefst iets wat al compleet is samen gesteld, en waar supersets bij zitten.
Daarnaast zoek ik ook naar iets waarbij ik qua gewicht goed progressie op kan bouwen.
Zaterdag en zondag kan ik dus alleen wat dingen thuis doen, ik heb evt. nog wel een pull-up bar en wat gewichten thuis.
Mijn voornaamste doel op het moment is om massa te bouwen. Ik ben 1m87, rond de 82 kg en heb vp van rond 10%. (schatting, de vpmeter op sportschool geeft 8% aan maar dat geloof ik niet
) M'n voeding houd ik goed bij en ik ben momenteel aan het bulken. Iemand suggesties? Als je meer wil weten, let me know!
Kan het altijd proberen. Om eerlijk te zijn weet ik nog niet precies wat, maar waarschijnlijk 2 spiergroepen op 1 dag idd.