Nieuw schema, maar twijfels

[Oostzaan]

Na veel gelezen te hebben op dit forum heb ik toch maar een account aangemaakt.
Na 2 jaar niet serieus getraind te hebben ben ik nu van plan om het anders te doen, en train ik nu al een maand of 2 hard met dit schema;

Maandag : borst , triceps , buik

Dinsdag; rug , schouders ,

Woensdag; rust

Donderdag; benen, buik , biceps

Vrijdag; borst , triceps

Zaterdag; rug , schouders , biceps ( als ik nog kracht heb in me biceps )

Ik heb zo mijn twijfels over dit schema, met name het schouders gedeelte en biceps...
Daarom heb ik het hier even gepost! Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Vonk]

Welkom

Ik doe schouders op benendagen. Je moet wel even kijken hoe je dan uitkomt met je borst, aangezien je daar ook redelijk wat schouders meepakt. Dus je zou Schouders evt bij je borstdag of benendag kunnen voegen. En dan Biceps bij je rugdag.

 

[Oostzaan]

Bedankt voor de snelle reactie.
Biceps op rug dag trek ik op de een of andere manier niet, dan zijn ze nog zo moe van me rug trainen dat ik ze amper kan pakken. Schouders op borst dag is misschien wel een goed idee, alleen met bepaalde schouder oefeningen pak ik ook behoorlijk me rug mee heb ik het idee, heb geen idee hoe de oefening heet. Met losse dumbbells voor de achterkant van je shouder.
Maar klopt het schema van de afgelopen 2 maanden in grote lijnen een beetje?

 

[Vonk]

Je schema valt of staat met de oefeningen die jij op die dagen doet.
Hier vind je overigens nagenoeg alle oefeningen met de juiste benamingen erbij: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Verder kun je even zoeken naar schema's op het forum, want dit wiel is al een miljoenmiljard x voor jou uitgevonden

 

[Oostzaan]

Is goed! Bedankt man.

 

[Qul]

Ziet er goed uit! Ik zou zelf eerder me schouders bij benen doen dan me biceps maar dat is natuurlijk persoonlijke voorkeur

Ik doe zelf al een paar maanden dit:

Ma Borst & Triceps
Di Benen & Buik
Wo Rug, Biceps & Schouders
Do Rust
Vr Borst & Triceps en buik
Za Rust
Zo Rug,Biceps & Schouders

Lijkt dus op jouw schema, en tot nu toe gaat het prima.

Veel Succes.

 

[Henkboink]

Ziet er goed uit! Ik zou zelf eerder me schouders bij benen doen dan me biceps maar dat is natuurlijk persoonlijke voorkeur

Ik doe zelf al een paar maanden dit:

Ma Borst & Triceps
Di Benen & Buik
Wo Rug, Biceps & Schouders
Do Rust
Vr Borst & Triceps en buik
Za Rust
Zo Rug,Biceps & Schouders

Lijkt dus op jouw schema, en tot nu toe gaat het prima.

Veel Succes.

Klik om te verkleinen...

Hier heb je ook schouders en borst na elkaar. Probeer er een dag tussen te houden want zoals eerder gezegd pak je met borst ook veel schouders, vooral de voorkop. Als je dit schema wilt doen, leg dan de focus op de achterkant van de schouders op zondag, zodat je in de voorkant fris bent voor maandag.