Nieuw schema zelf opgemaakt.
- Topic starter Chipo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 766
- Volgers 3
-
- Tags
- nieuw schema
Ik doe niet iedere week 4 dezelfde oefeningen voor borst bijvb. Dus mijn antw is dat is wisselend.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
nee gewoon zodat wij weten dat jij niet alleen met apparaten bezig bent
Nee, ik gebruik zeker ook dumbbells (of hoe het ook heet). En bankje drukken (hoe ik het noem) voor borst en schouders en rug bijvb. Want ik mijn doel is veel spiermassa nog bijkomen op z'n minst nog 10 kg voor aug. Ik ben met mijn oude schema waarmee ik in december begon tot aan vandaag bijna 10 kg bijgekomen. weeg nu 75,5 en wil 85 kg droog worden.
ik weet de benaming er niet van dus ga het beschrijven;
1 oefening is dat ik 2 dumbbells pak, mijn armen geheel gestrekt naar benden houd en dan mijn schouders omhoog trek. Alsof ik een soort van ''Ik weet niet'' beweging maak.
en de 2e is bijna hetzelfde maar dan zet ik zo stick aan de kabel en pak hem van achter.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
shrugs .
voor je trapezius of monnikskapspier.
Oke, dan weet ik dat.
Maar wat vind je van mijn schema?
Ik zelf vind hem bijna naar mijn eigen gevoel wel goed.
Alleen een minpunt, als ik op donderdag biceps train en op de dag daarna voorarm + pols train dan belast ik mijn biceps naar mijn gevoel. Hoe denk jij hierover en over mijn schema verder?
bbram
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2006
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 1
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
ik vind het niet goed.
als je wil splitten zou ik eerder dit doen.(het 3XL-schema)
maandag : armen/schouders
dinsdag : benen/buik
donderdag : borst/schouders voorkant
vrijdag : rug/schouders achterkant
of me eigen split.
maandag : borst/buik
dinsdag : benen/kuiten
woensdag : rug
donderdag : schouders
vrijdag : armen/voorarm
als je wil splitten zou ik eerder dit doen.(het 3XL-schema)
maandag : armen/schouders
dinsdag : benen/buik
donderdag : borst/schouders voorkant
vrijdag : rug/schouders achterkant
of me eigen split.
maandag : borst/buik
dinsdag : benen/kuiten
woensdag : rug
donderdag : schouders
vrijdag : armen/voorarm
Bandrukken wel, waar squaten en deadliften voor staat zou ik niet weten en kan daarom daar geen antw op geven
ik vind het niet goed.
als je wil splitten zou ik eerder dit doen.(het 3XL-schema)
maandag : armen/schouders
dinsdag : benen/buik
donderdag : borst/schouders voorkant
vrijdag : rug/schouders achterkant
of me eigen split.
maandag : borst/buik
dinsdag : benen/kuiten
woensdag : rug
donderdag : schouders
vrijdag : armen/voorarm
Ik heb maar 4 dagen tijd om te trainen en max 1 uur lang.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
heel simpel splitschema:
ma: borst / biceps / onderarmen
di: benen (quadriceps, hamstrings)
wo: rust
do: schouders / triceps / kuiten
vr: rug / buik
Moet te doen zijn in een uur per training.
squat: Barbell Squat
deadlift: Barbell Deadlift
ma: borst / biceps / onderarmen
di: benen (quadriceps, hamstrings)
wo: rust
do: schouders / triceps / kuiten
vr: rug / buik
Moet te doen zijn in een uur per training.
squat: Barbell Squat
deadlift: Barbell Deadlift
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Gysemans
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 835
- Waardering
- 0
Nee, ik gebruik zeker ook dumbbells (of hoe het ook heet). En bankje drukken (hoe ik het noem) voor borst en schouders en rug bijvb. Want ik mijn doel is veel spiermassa nog bijkomen op z'n minst nog 10 kg voor aug. Ik ben met mijn oude schema waarmee ik in december begon tot aan vandaag bijna 10 kg bijgekomen. weeg nu 75,5 en wil 85 kg droog worden.
20 kilo op 8 maand (en dan nog is droog staan).
Ben je al spuitjes aan het zetten??
Gysemans
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 835
- Waardering
- 0
