Nieuw Schema..

[sisuk91]

Ik heb naar aanleiding van andere topic wat ik hier had geopend een nieuw schema in elkaar geknutseld.. ik wil graag tips,meningen hierover..

------------

MA: Borst&Triceps
DI: Rug&Biceps
WO: RUST
DO:Benen&Schouders
Vr: Borst&Triceps
Za: RUST
ZO: Rug&Biceps

Is dit iets?
Ik denk zelf als ik rug of borst maar 1x in de week train ik daar niet veel vooruitgang in boek, of heb ik het mis?

Verder wil ik graag advies over sets/reps.. ik hou normaal gesproken altijd 3x10 aan per oefening.. maar soms komt er ineens zon explosiviteit uit bij mij waardoor ik bij de 10 geen fuk voel branden en ga ik door tot ik kapot ben.. is dat nou goed of juist niet??
Misschien denken jullie dan pak dan wat zwaarder waarmee je meteen moeite hebt maar dan haal ik die 3 setjes niet en voel ik me verne*kt..

Klik om meer te lezen...

 

[dannl123]

Is dit iets?

Klik om te verkleinen...

Je schema zegt niet heel veel zonder de oefeningen.

Ik denk zelf als ik rug of borst maar 1x in de week train ik daar niet veel vooruitgang in boek, of heb ik het mis?

Klik om te verkleinen...

Dat ligt dus aan je oefeningen, volume, frequentie en intensiteit (nog niet te spreken over je voeding).
Maar even wat anders, je hebt het hier specifiek over je borst en rug, maar met bovenstaande indeling train je je benen maar 1x. Daar maak je je neit zo druk om zo te zien?

Verder wil ik graag advies over sets/reps.. ik hou normaal gesproken altijd 3x10 aan per oefening.. maar soms komt er ineens zon explosiviteit uit bij mij waardoor ik bij de 10 geen fuk voel branden en ga ik door tot ik kapot ben.. is dat nou goed of juist niet??

Klik om te verkleinen...

Dat ligt allemaal aan je doelen. Als jij na de 3e set je vooraf bepaalde rep's makkelijk haalt, dan train je met te weinig intensiteit. Meer gewicht erop dus.

Misschien denken jullie dan pak dan wat zwaarder waarmee je meteen moeite hebt maar dan haal ik die 3 setjes niet en voel ik me verne*kt..

Klik om te verkleinen...

Wat is het probleem als je met een bepaald gewicht maar 8 reps kan maken? Of 6? Waarom train je specifiek met 10 reps (oftewel, wat is je doel)?

 

[sisuk91]

Je schema zegt niet heel veel zonder de oefeningen.
Dat ligt dus aan je oefeningen, volume, frequentie en intensiteit (nog niet te spreken over je voeding).
Maar even wat anders, je hebt het hier specifiek over je borst en rug, maar met bovenstaande indeling train je je benen maar 1x. Daar maak je je neit zo druk om zo te zien?
Dat ligt allemaal aan je doelen. Als jij na de 3e set je vooraf bepaalde rep's makkelijk haalt, dan train je met te weinig intensiteit. Meer gewicht erop dus.
Wat is het probleem als je met een bepaald gewicht maar 8 reps kan maken? Of 6? Waarom train je specifiek met 10 reps (oftewel, wat is je doel)?

Klik om te verkleinen...

haha ja, ik weet dat dus niet ik heb geen flauw idee hoe alles in elkaar zit..
Mijn doel is om groter te worden gespierd,droog.

 

[dannl123]

Ga anders even wat lezen op het forum. Sowieso de trainings- en voedingssticky's. Kan je vinden bovenaan elke besbetreffende sectie.

Succes!