Ik trainde hiervoor altijd alles twee keer in de week het zag er zo uit.
Maandag, Donderdag:
Borst
Triceps
Schouders
Buik
Dinsdag, Vrijdag:
Rug
Biceps
Buik
Benen was ik op korte tijd al afgehaakt uit verveling en had er nooit zin in. Maar die wil ik nu dus weer oppakken. Ik vroeg me nu dus af of het goed is om mijn spieren maar 1 keer in de week te trainen of dit dus voldoende is. want ik ben namelijk na de training van maandag en donderdag helemaal op. en soms ben ik zelfs op die dagen bijna 2 uur in de sportschool en daar heb ik geen zin meer in. Nu wil ik dus zo verder gaan:
Maandag:
Borst, Biceps
Woensdag:
Rug, Triceps
Vrijdag:
Benen, Schouders
Weekend eventueel cardio, zit op een vetpercentage van 12.5 en ben er nog niet helemaal tevreden mee.
