nieuw schema

[buffelaarke]

ola
wil een nieuw schema gaan doen en nadruk op me armen leggen..
maandag:
rug
dinsdag:
borst
woensdag:
rust
donderdag:
schouders
benen
vrijdag:armen

setjes van 10,8,6,3
4 oefeningen per spiergroep

Klik om meer te lezen...

 

[Zigga]

je kan beter de oefeningen die je doet op die dagen erbij zetten, hierop kunnen weinig mensen echt goed advies geven...

 

[badboyh]

ik zelf zou zeggen doe altijd rug met bicep en borst met tricep slaat op elkaar aan is handiger kanje dus veel meer trainen