Nieuw schema.

[Herox]

Ik heb vorige week het schema "shortcut to size" van Jim stoppani beeindigd, en wil nu een nieuw schema gaan volgen en had graag julie mening.

(benen kan ik helaas voorlopig niet trainen cegen knieblessure)

Alvast bedankt!

dag 1

bench press 5x5
Incline Bench pr 5x5
cable fly 5x5
triceps press down 5x5
Lyinf tri extension 5x5
abs

Dag 2

1 arm bend over row 5x5
wide grip pulldown 5x5
seated cable row 5x5
barbell curl 5x5
preacher curl 5x5

Dag 3

Militairy press 5x5
side raise 5x5
1arm front cbl raise 5x5
shrugs 5x5
abs

Klik om meer te lezen...

 

[crashcool]

Op dag 2bij je rug kan je nog een oefening toevoegen voor de onderkant, hyperexstensions. verder ziet het er naar mijn mening netjes uit.

 

[RFFNCK]

Benen?

 

[88ja]

Bij rug minimaal 1 oefening toevoegen. (liever 2)
Ga voor deadliften of als 2e optie hyperexstensions.

Als je knieblessure over is rustig aan opbouwen met de benen training.

 

[Herox]

Oke dankjewel voor de reacties. Ja ga er deadliften aan toevoegen.