- Lid sinds
- 12 jul 2012
- Berichten
- 202
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
nieuw schema
- Topic starter krokodildo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 578
- Volgers 4
-
- Tags
- nieuw schema
StartingGrower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2012
- Berichten
- 1.296
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
kan prima. als je maar genoeg eiwittjes naar binnen stouwt om te herstellen. ik zou ook als ik jou was benen en schouders met elkaar combineren dan heb je iedere dag een grote en kleine spiergroep. de dag die je dan overhoud kan je gebruiken om bijvoorbeeld borst/tri extra pakken en die week erop rug/bic.
TheRPVIDEO
Novice
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 jul 2012
- Berichten
- 202
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
ik train thuis
maandag borst/triceps
bench press
incline db press
db flys
voor triceps 2 oefeningen op de total gym
dinsdag benen
hack squat
lunges
leg extension
calve raise
woensdag rug/biceps
deadlift
bb row
db row
pull ups
bicep curls
hammer curls
donderdag schouders
db shoulder press
front raise
side raise
rear lateral raise
dan wil ik er een dag bij plakken en dan
bp, scuat, en deadlift doen.
maandag borst/triceps
bench press
incline db press
db flys
voor triceps 2 oefeningen op de total gym
dinsdag benen
hack squat
lunges
leg extension
calve raise
woensdag rug/biceps
deadlift
bb row
db row
pull ups
bicep curls
hammer curls
donderdag schouders
db shoulder press
front raise
side raise
rear lateral raise
dan wil ik er een dag bij plakken en dan
bp, scuat, en deadlift doen.
- Lid sinds
- 12 jul 2012
- Berichten
- 202
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Beer1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 157
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik heb ongeveer hetzelfde schema als jou. Gaat bij mij erg lekker!
Als ik jou was zou ik NIET op je benen dag nog eens schouders erachteraan knallen. Ik zou dit gewoon zoals je zelf aan gaf op donderdag doen. Ik heb op donderdag nog mijn traps en abs die ik erbij doe. (deze zou je evt. op dinsdag kunnen doen)
Ook zou ik het bij drie oefeningen houden voor je schouders. Ook doe ik meestal drie oefeningen voor mijn rug: DL, een pull oefening en een row. Ik heb persoonlijk ook gekozen om rug/tricep en borst/bicep te doen omdat je bij borst oefeningen je triceps méér meepakt dan bij je rug oefeningen en visa versa dus vind ik het fijn om deze te switchen. Maar goed kijk even wat je fijn vind
En dat genoeg eiwitten, is dat niet altijd ongeacht je schema?
Als ik jou was zou ik NIET op je benen dag nog eens schouders erachteraan knallen. Ik zou dit gewoon zoals je zelf aan gaf op donderdag doen. Ik heb op donderdag nog mijn traps en abs die ik erbij doe. (deze zou je evt. op dinsdag kunnen doen)
Ook zou ik het bij drie oefeningen houden voor je schouders. Ook doe ik meestal drie oefeningen voor mijn rug: DL, een pull oefening en een row. Ik heb persoonlijk ook gekozen om rug/tricep en borst/bicep te doen omdat je bij borst oefeningen je triceps méér meepakt dan bij je rug oefeningen en visa versa dus vind ik het fijn om deze te switchen. Maar goed kijk even wat je fijn vind
En dat genoeg eiwitten, is dat niet altijd ongeacht je schema?
- Lid sinds
- 12 jul 2012
- Berichten
- 202
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
---------- Post toegevoegd Wed 17 Oct 2012 om 22:38 ----------
voor triceps doe ik oefeningen op de total gym, gebruik dat ding eigenlijk alleen voor triceps. Soms ook voor pullups en dan gewoon met wat gewichten
---------- Post toegevoegd Wed 17 Oct 2012 om 22:40 ----------
bedankt voor de reacties
ik zal kijken hoe dit schema mij bevalt.
