Nieuw schema

[superhero]

Wat vinden jullie van deze schema?
Borst+bi
Schouders+traps+buik
Rug+tri
Benen+buik
Biceps+triceps+onderarmen
Rust (mss buik en cardio)
Again

En dan cardio 4 keer in een week 30 min lopen.

Klik om meer te lezen...

 

[Jay93]

Je triceps krijgen zo wat weinig rust imo, bij borstdag, schouderdag en ook bij rug train je triceps. Ik zou eerder zoiets doen:

Dag 1: Borst/tri
Dag 2: Rug/bi
Dag 3: Benen/buik
Dag 4: Schouders/armen (buik kan ook hier)
Dag 5: rust
Repeat

Of

Dag 1: Rug/bi/traps/rear delts (DL)
Dag 2: Borst/tri/voor en zijkant schouder
Dag 3: Benen/buik (SQ)
Dag 4: rust
Repeat

 

[Okan]

Ten eerste zou in plaats van 1 dag 2 dagen rust nemen want je pakt bijna overal biceps.ik zou 2 x buik pakken en vergeet kont niet is een grote spiergroep squats.en die mss cardio en buik niet doen rusten herstellen beter presenteren!! Of de 2 de schema van jay93

 

[superhero]

Als voeding en rust goed in orde zit, hoef je niet 2 dagen te rusten.
Er zijn veel pro's die dit kunnen bevestigen.

 

[Okan]

Als je 1 keer een spiergroep traind is 1 dag rust goed. Bij you kan je zelfs soms 3 x biceps pakken in 1 week lijkt mij zwaar en borst rug gebruik je ook beeje biceps. Maja jij bepaald meeste pro's gebruiken ook teveel fitness pils poeder of zelfs anabole dan kan je wel zo vaak trainen als je wilt. Maar goed je moet kijken wat je lichaam zegt ben je moe rusten niet moe door trainen.niet te moeilijk maken voor jezelf want overtrainen kan leiden tot krachtvermindering.success!

 

[Okan]

hoe lang train je dan elke keer. hoeveel reps sets?