Nieuwe schema, graag mening

[geertjan88]

Gewicht: 88kg
Lengte: 1.92
Lichaamsvet: Ongeveer 11%
Training: 4x pw full body compound
Doel: Aankomen

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3432 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 174 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 76 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 513 Gram

Bedankt alvast voor jullie mening!

Klik om meer te lezen...

 

[Veterano]

Ik vermoed dat er dit soort antwoorden gaan komen;
"Waar is je variatie?"
"Waarom kwark in de ochtend?"
"Eet je je pindakaas, met een lepel, uit de pot?"

 

[FrankSnip]

dit is wel erg eentonig,

enige wat je eet is appels, pindakaas, kwark en bopterham met kip.

Denk dat dit je over 2-3maanden niet meer aankunt gezien je de pindakaas dan uit je neus komt zo zat zul je het zijn al dat eentonige eten...

750kcal voor het avondeten vind ik ook erg optimistisch. denk dat je eerder uit mag gaan van 500-600 kcal max

 

[geertjan88]

Oke, zit met een full time baan dus soms gewoon lastig om daar echt veel te kunnen eten, hoe dan ook neem aan dat het beter is om de kwark 's ochtends te vervangen door brinta? En wat betreft avond eten, ik eet dan echt kansloos veel. Nasi wat ik maak voor 3-4 personen eet ik vaak in mijn eentje op.