Nieuweling zoekt hulp

[rikdegraaff]

Hallo Allemaal,

Ik zal me even voorstellen, aangezien ik hier nieuw ben.

Ik ben Rik, 16 jaar 1.75M lang en 95KG (ja allemaal vet ).
Ik kom uit regio Arnhem en ben student.

Nu mijn concrete vraag:

Ik wil gaan beginnen met Krachttraining/Bodybuilding.
Ik heb alleen een paar (2) dumbbells met wat gewicht erop (met van die schijven, snapt U ).

Wat kan ik daarmee?

Het enige wat ik geestelijk aankan, denk ik, is gewichtheffen maar dat valt toch ook onder bodybuilding, of niet

Beste mensen ik hoop op een fijne tijd hier, en wat hulp .

Rik

Klik om meer te lezen...

 

[jesjus]

Hey Welkom

Tuurlijk ik heb alleen dumbbells vn gewicht wt ik liefer niet noem en zelfs zonder schijfen
En kijk mij nou 62Kg Beast Mtfkeeeer!!!!(H)xD
gwn tille op elke manier wrbei je wat voelt(Joking)

http://www.exrx.net/
kijk hier bij beginners en dan kies je je spiergroep en kijk bij dumbbell

kwens je fijne tijd hierzo

Ps je kan nogal wt mong*len tegenkomen op forum
(dont look at me)

 

[rikdegraaff]

@jesjus: Waar kan ik dat precies vinden? Ik kom er iig niet uit als ik op beginners klik....

 

[jesjus]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

ik eerst ook niet

 

[rikdegraaff]

@ jesjus: Dank je wel, nu ben ik al verder

EDIT: Hoe vaak per dag kan ik dat doen? Toch niet de hele dag, dat lijkt me namelijk niet echt verstandig...

 

[jesjus]

Hint:

sla de plaatjes op op je pc met als naam hetgene wat het traint kun je gwn tijdens trainen de oeffeningen die je beste vond en dus opgeslagen hebt bekijken om na te doen

 

[rikdegraaff]

Hoe vaak per dag/week mag ik dat doen, omdat mijn lichaam nog in de groei is??

 

[porterhouse]

Hoe vaak per dag/week mag ik dat doen, omdat mijn lichaam nog in de groei is??

Klik om te verkleinen...

Maak je lid van een gym in de buurt, lees veel over krachttraining en voeding en vraag niet gelijk elk detail.

kijk o.a hier: http://stronglifts.com/ en hier : http://www.giantpt.com/

en lees veel op dit forum.

succes.

 

[rikdegraaff]

Maak je lid van een gym in de buurt, lees veel over krachttraining en voeding en vraag niet gelijk elk detail.

kijk o.a hier: http://stronglifts.com/ en hier : http://www.giantpt.com/

en lees veel op dit forum.

succes.

Klik om te verkleinen...

Allereerst heel erg bedankt voor je reactie.

Je schrijft dat ik er veel over kan gaan lezen, weet jij of iemand anders dan welke boeken handig zijn??

 

[porterhouse]

Allereerst heel erg bedankt voor je reactie.

Je schrijft dat ik er veel over kan gaan lezen, weet jij of iemand anders dan welke boeken handig zijn??

Klik om te verkleinen...

op dit forum en de links die ik je heb gegeven valt al veel te leren.

 

[Tukker73]

Allereerst heel erg bedankt voor je reactie.

Je schrijft dat ik er veel over kan gaan lezen, weet jij of iemand anders dan welke boeken handig zijn??

Klik om te verkleinen...

Allereerst welkom.

Lees voor jezelf eerst de info (stickies) die je hier op de site kunt vinden. Daar heb je meer dan genoeg aan. Heb je geen speciale boeken voor nodig.

Ook de 2 internetsites die je zijn aangeraden kun je doorspitten. Pak desnoods pen en papier erbij om aantekeningen te maken. Zo doe ik het ook...stuk overzichtelijker voor jezelf....

Succes!

 

[Gast 1335]

@jesjus: Waar kan ik dat precies vinden? Ik kom er iig niet uit als ik op beginners klik....

Klik om te verkleinen...

Als ik jou was zou ik beginnen met wat vet verlies, daarna oefeningen als opdrukken, optrekken, sit-ups, en als je een goede basis hebt pas beginnen met zware gewichten en dumbbells etc.

 

[porterhouse]

Als ik jou was zou ik beginnen met wat vet verlies, daarna oefeningen als opdrukken, optrekken, sit-ups, en als je een goede basis hebt pas beginnen met zware gewichten en dumbbells etc.

Klik om te verkleinen...

met deze oefeningen kan hij in een gym gelijk al beginnen, daar zijn ook machines waar d]je mee kan dippen en optrekken met hulp.