Nieuweling zoekt hulp :)

[Legendaryaim]

Hallo allemaal,

Ik ben Bas en ik ben 18 jaar oud. Ik ben 1.80m en ik weeg 100kg (veel te zwaar iknow).
Ik heb sinds mijn 7e tot 17e eredivise basketbal gespeeld. Ik ben gestopt jegens knieklachten, door mijn tw zware gewicht had ik ook geen verticale sprongkracht meer.

Ik wil mijn leven veranderen, ik wil niet meer bolle Basje zijn. Ik heb besloten om 4x per week te sporten (fitness, meer kan niet door mijn studie). Daarnaast wil ik elke week 1x kickboksen (trainen, geen wedstrijden).

Mijn vraag is, met wat en hoe kan ik het beste beginnen ?

Om mijn voeding op peil te houden heb ik besloten een bezoekje te nemen bij diëtiste.

Heeft iemand van jullie ervaring met afvallen ? Hoe zijn jullie begonnen ?

Groeten, Bas

Klik om meer te lezen...

 

[OzzyY]

Je was er vroeg bij; op je 7e eredivisie bball spelen:-)

Verder kun je het best de stickies over voeding even doorlezen, je onderhoud uitrekenen en daar ~500 kcal onder gaan zitten.

Voor je training kun je bijvoorbeeld kijken naar stronglifts of starting strength.

Succes man!

 

[HG4life]

f**k dietiste, bereken gewoon je onderhoud en ga daar onder zitten, die dietisten smeren je alleen maar zooi aan, fullbody trainen dan komt het goed

 

[jeroenus]

sjah gewoon inlezen en werken en eten. het staat hier echt allemaal op de site

 

[GangstarChin]

You can do it!