Nieuweling

[eddy86]

Hoi allemaal.
Ik doe krachttraining nu bijna 2,5 jaar. De laatste 6 maanden heel fanatiek!
Erg benieuwd wat jullie er van vinden en of er nog goeie tips zijn. Sportievelijke groeten!

Klik om meer te lezen...

 

[Larsjaah]

Je staat er goed bij vooral je benen maar voor 2.5 jaar er toch het dubbele uit kunnen halen

 

[NicksoN90]

´T is gewoon maar fixx je rug verder wel netjes

 

[eddy86]

´T is gewoon maar fixx je rug verder wel netjes

Klik om te verkleinen...

Ok Tips?? ik doe 5 set van 8 optrekken
4set van 10 nektrekken achter rug
4 set van 10 laag roeien smalle greep
4set van 8 t bar roeien breed
GreetZz

 

[Gamemaniak]

Gewoon eens andere oefeningen doen, hier kan je er genoeg vinden: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

 

[Jordyrp]

Grote schouders, ziet er in verhouding met je onder rug alleen een beetje raar uit

 

[thomastog]

Heb je een vast voedings en trainingsschema?

Zo nee - opstellen dan, daarna kan je hem hier posten en kunnen wij je verder helpen.

Zorg er trouwens altijd voor dat je om de 1-2 maanden veranderd van trainingsschema, zodat je niet gewent raakt aan de oefeningen en vast komt te zitten.

 

[JeroenHLM]

Ik zou inderdaad eens de rugtraining aanpassen want volgens mij gaat daar iets niet goed, je mist daar toch de V - vorm, of het komt door de pose, ik kan dat niet goed beoordelen

 

[jonggeleerd]

idd je duwt met je pose je schouderlbaden naar binnen dat moet juist naarbuiten

 

[eddy86]

Heb je een vast voedings en trainingsschema?

Zo nee - opstellen dan, daarna kan je hem hier posten en kunnen wij je verder helpen.

Zorg er trouwens altijd voor dat je om de 1-2 maanden veranderd van trainingsschema, zodat je niet gewent raakt aan de oefeningen en vast komt te zitten.

Klik om te verkleinen...

Ik train met schema en om de 6a8 weken nieuw schema.
Ma borst triceps
di rug biceps kickboksen
wo kickboksen
do benen schouders
vr kickboksen
za rust
zo benen schouders

Voeding
ś ochtends whey shake & pap
sḿidags
2 bruine bollen magere kip filet
voor trainen
train dan pre workout & teidens de training post workout
na de training whey shake&haribo beertjes
Banaan
avond eten rijst of pasta
ś avonds magere kwark nu heb ik PM gekocht moet ik nog uitproberen
Hoop goede advies te ontvangen

 

[Twisters]

Nog 2 maaltijden erin met rijst/pasta/brood en kip/vlees/vis en groenten.

Dan heb je wellicht genoeg.

hoeveel kcal zit je?

 

[gmt]

Je eet te weinig. Zorg dat je 6 maaltijden per dag gaat eten van zo'n 500-600 kcal. Zodat je op 3000+ kcal uitkomt, dan zul je ook sneller progressie maken, en daar doen we het allemaal voor toch

 

[eddy86]

Nog 2 maaltijden erin met rijst/pasta/brood en kip/vlees/vis en groenten.

Dan heb je wellicht genoeg.

hoeveel kcal zit je?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik 2200 calorie zit maar denk dat ik nu middags extra eet. Denk aan biefstuk of kip. Is dat beter? greetz

 

[Radzi]

Ik denk dat ik 2200 calorie zit maar denk dat ik nu middags extra eet. Denk aan biefstuk of kip. Is dat beter? greetz

Klik om te verkleinen...

ik denk denk denk het wel

 

[TheOnlyMe]

Ik denk dat ik 2200 calorie zit maar denk dat ik nu middags extra eet. Denk aan biefstuk of kip. Is dat beter? greetz

Klik om te verkleinen...

Toen ik in mijn post zei 2200 lachte ze mij allemaal uit dus kdenk dattet te weinig is
koop kwark en brinta, maakt al veel verschil

 

[NightWolf]

Jammer dat je foto's weg zijn

 

[Gregel]

Waar staan de foto's ?

 

[eddy86]

Ik zet ze er wel binnenkort weer eff op . greetz.

 

[Foldinator]

Ik zet ze er wel binnenkort weer eff op . greetz.

Klik om te verkleinen...

Waarom zijn ze weg gehaald
en waarom zet je ze er nu niet gewoon weer op ?

 

[NightWolf]

Ik zet ze er wel binnenkort weer eff op . greetz.

Klik om te verkleinen...

jonge, Ed zet ze dr gewoon weer op, plaats je daarna je nieuwe resultaten, zien we metteen je voorderingen.

Als jij die oude foto's erop knalt, doe ik het ook