nieuweling
- Topic starter Chantel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 525
- Volgers 5
-
- Tags
- nieuw nieuweling
Zoals hierboven, bereken je onderhoud en ga er 500kcals onder zitten. Nu kan niemand je raad geven, omdat niemand ook weet hoeveel en wat je precies allemaal eet op een dag.
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Onderhoud bereken en daar paar honderd calorieen onder gaan zitten.
Mij persoonlijk heeft een koolhydraat-arm dieet erg geholpen om binnen 6 maanden 30 kilo af te vallen.
Brood vermijden, niet eten wat de pot de schaft maar bewust koken en alleen voor je training eventueel wat koolhydraten tot je nemen. ;-)
Mij persoonlijk heeft een koolhydraat-arm dieet erg geholpen om binnen 6 maanden 30 kilo af te vallen.
Brood vermijden, niet eten wat de pot de schaft maar bewust koken en alleen voor je training eventueel wat koolhydraten tot je nemen. ;-)
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Oke, heb je zin in een sexdate met een super-mega-gespierde anabolle-aap ?? #durftevragen
OzzyY
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 1.519
- Waardering
- 167
Geen idee, misschien zet je dat achter een vraag als je weet dat je het eenvoudig zelf kan bedenken, maar daar te lui voor bent?
Ik denk het inderdaad
We zitten hier niet op twitter, met je kardinaalteken
Hahaha, in het kader van durf te vragen, 1-0 voor jou haha
Ik denk het inderdaad
We zitten hier niet op twitter, met je kardinaalteken
Seriously?
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------
Blijkbaar, aangezien je nu ook een vraag steltWat is dat durf te vragen dan? Nieuwe challenge op DBB?
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Inderdaad, lees de stickies en reken je onderhoud uit en ga een paar 100 kcal onder je onderhoud zitten. Krachttraining is zeker aan te raden om te doen en je cardio er naast te doen. Dit zal er voor zorgen dat je afvalt. doe je cardio na je training of sochtends op een nuchtere maag.
Lees je een beetje in hier en als je nog vragen hebt stel ze. Mensen hier willen prima helpen maar veel info is al te vinden op het forum en met een beetje leeswerk kom je een heel eind
---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:40 ----------
Oh en whey is alleen nuttig als aanvulling om gemakkelijk aan je snelle eiwitten te komen. Als je geen duidelijk beeld hebt van je kcal en macro's is whey niet echt nuttig aangezien je nu geen idee hebt hoeveel kcal je nodig hebt om af te vallen en hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt en in welke verhouding je je eiwitten/vetten/koolhydraten binnenkrijgt.
Lees je een beetje in hier en als je nog vragen hebt stel ze. Mensen hier willen prima helpen maar veel info is al te vinden op het forum en met een beetje leeswerk kom je een heel eind
---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:40 ----------
Oh en whey is alleen nuttig als aanvulling om gemakkelijk aan je snelle eiwitten te komen. Als je geen duidelijk beeld hebt van je kcal en macro's is whey niet echt nuttig aangezien je nu geen idee hebt hoeveel kcal je nodig hebt om af te vallen en hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt en in welke verhouding je je eiwitten/vetten/koolhydraten binnenkrijgt.
Inderdaad, lees de stickies en reken je onderhoud uit en ga een paar 100 kcal onder je onderhoud zitten. Krachttraining is zeker aan te raden om te doen en je cardio er naast te doen. Dit zal er voor zorgen dat je afvalt. doe je cardio na je training of sochtends op een nuchtere maag.
Lees je een beetje in hier en als je nog vragen hebt stel ze. Mensen hier willen prima helpen maar veel info is al te vinden op het forum en met een beetje leeswerk kom je een heel eind
Stickies kon/kan ik niet openen! Zal de tip opvolgen, ik begin trainen altijd met cardio, dat dus andersom, Thnx